Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

hört sich gut an, aber so oft kann ich während der woche nicht zum train.
ausserdem will ich die brust absichtlich hinken lassen. die ist/bzw wird schnell zu groß und die zieht mir die schultern dann mit der zeit extrem nach vorne.
rücken, nacken und arme sind mir zurzeit wichtiger.

[hmm...egal]

Beine
KB 20 x BW / 15kg x 18 / 45kg x 5 / 65kg x 5 / 95kg x 4 / 75kg x 8 abgebrochen
Beinpresse 180kg x 8 / 12 / 1
Hackenschmidt 55kg 3 x 15


Waden
Beinpresse 90kg x 20 / 120kg x 15 / 150kg x 12 / 12 / 12
siitzend 35kg x 12 / 15 / 12 / 14


Bauch
5 Sätze

die beine, vorallem mein unterer rücken waren einfach platt.

nicht mal die 75kg konnte ich sauber beugen... das kh von gestern liegt mir noch in den knochen.

[Oli_kf]

hakan das kann nicht sein^^

[Domi_1990]

Du machst bestimmt was falsch...
Des geht rein physikalisch nicht^^

[hmm...egal]

hört auf mich zu rassistieren ^^

[Domi_1990]

Ne hakan, du hast keinen bock, des ist alles

[hmm...egal]

stimmt domi, hast recht.
ich streng mich an, trotzdem klappts nicht. ^^

Rücken
Klimmis weit OG x 8 / 8 / 8 / 7 + 3 lief zu gut, verstehe ich nicht
LH Rudern 40kg x 15 / 60kg x 12 / 70kg x 8 / 10 / 8
Klimmis schulterweit UG x 8 / 8 / 8 + 2


Schultern
KH Schulterdrücken 25kg x 12 / 8 / 8 lief nicht gut
Seitheben 7,5kg x 15 / 10kg x 15 / 12,5kg x 12 / 15kg x 8
vorgebeugtes Seitheben 10kg x 15 / 12,5kg x 15 / 15kg x 10


Trizeps
Trizepsdrücken 30kg x 18 / 40kg x 15 / 50kg x 12 / 60 kg x 10
Frenchpress Kh 20kg x 18 / 32,5kg x 15 / 10 / 10

[Oli_kf]

Kreuzheben? Ohne Kreuzheben wirst du nicht breit^^

[hmm...egal]

Kreuzheben? Ohne Kreuzheben wirst du nicht breit^^

glaubst du das?

[Domi_1990]

Ich denke des stimmt^^

[hmm...egal]

ich denke nicht ^^

[Cofloh]

Ich denke es stimmt nicht...aus reiner BB Sicht (also nicht Kraftsport) ist KH eine tolle Übung, aber nicht zwingend notwendig! Wobei man mit KH idR auf der sicheren Seiten ist

[Domi_1990]

Also vielleicht schon aber vielleicht auch nicht^^
Aber ich muss sagen, seit dem ich Kh so richtig "schwer" mache, merke ich schon, dass ich im rücken und arsch ein anderes Gefühl habe

[SantaSergio]

Kreuzheben? Ohne Kreuzheben wirst du nicht breit^^

nie sioux bilder gesehen, wa?

[WomanOrMachine]

Nur Pussies trainieren ohne KH ...