Trainingslog von hmm...egal

[Brisko]

Geht doch Du Jammerlappen!

[hmm...egal]

Rücken
Rudern Gerät 6 Scheiben / 8 Scheiben / 10 Scheiben x 15 / 14 Scheiben x 10 / x 8 / x 8+2
Klimmis 8 / 6 / 6+2 / 5+3
KH 40kg / 70kg x 8 / 90kg x 5 / 100kg x 2 / 120kg x 2 / 130kg x 1
LH Rudern 40kg / 60kg x 8 / x 10 / x 10 ausser fürn unteren Rücken ist dieses Gewicht keine herrausforderung


Trizeps
gerade Stange 30kg x 20 / 40kg x 15 / 50kg x 12 / 60kg x 10 / 70kg x 8
einarmig übergriff 15kg x 12 / 20kg x 10 / 25kg x 7
Frenchpress SZ 20kg x 12+5 / 30 kg x 8+6 / 35kg x 5+7 gewicht ohne stange

training lief net so gut.
also wenn ich klimmis mache ist die kraft für kh nicht mehr da. griffkraft ist auch nicht mehr da.
kh wollte ich heute mal testen wieviel mein max ist, aber mein rücken erholt sich einfach nicht und bei 130 war schon schluss.

[Massefreak1]

ausser fürn unteren Rücken ist dieses Gewicht keine herrausforderung

ist ja klar wenn du das nachm KH machst.

machst du beim KH wechselgriff? ansonsten kann magnesium helfen oder halt griffhilfen. nutz ich auch beim rudern, weil mir da die griffkraft ausgeht.

[hmm...egal]

griffhilfen werde ich mir auf jeden fall zulegen.
was für welche hast du? mit haken oder die schlaufen zum umwickeln?


selbst wenn ich ich es vorm kh mache ist es net unbedingt besser. für zeitlich längere belastungen reicht die kraft leider net aus
normalerweise mach ich zuzeit kein lh-rudern. hab es heute nur drann gehängt weil das kh so schlecht lief.

[Massefreak1]

ich hab die griffhilfen zum umwickeln, find die auch optimal.

vielleicht solltest dein splitt bissl ändern. also ich fahr auch besser seit ich KH nicht mehr beim aktiven rücken training drin habe, einfach weil KH so sehr schlaucht. habs ne zeitlang nach KB gemacht, aber zur zeit hats so zu sagen ne eigene TE bzw mit nacken und bizeps.

[hmm...egal]

aber zur zeit hats so zu sagen ne eigene TE bzw mit nacken und bizeps.

an eine andere te für kh hab ich auch gedacht. bin mir aber net sicher ob sich das lohnt. ich schau mir mal dein log an, vielleicht mach ichs wie du.

[hmm...egal]

Beinpresse 100kg 3x20
Beinstrecker 10kg 2x30
Bankdrücken 40kg 3x20
MilltaryPress 20kg 3x20
Seitheben 3kg 2x30
vorgeb. Seitheben 4kg 2x30
Latziehen 25kg 3x20
Hyperextensions 3x20
Curls 5kg 2x30
Trizepsdrücken 20kg 2x30

*seufz*
was eine demütigung für mein ego

sollte man eigendlich bei kraft-ausdauer die gewichte steigern und wie führe ich die übungen aus? langsam/schnell...

[Oli_kf]

du wirst kraft verlieren^^

[robert234]

sollte man eigendlich bei kraft-ausdauer die gewichte steigern

Wenn Du über den Zielkorridor der Wdh. rutschst, natürlich ja. Beim Tempo würde ich ein ganz normales, gleichmäßiges wählen.

[huthmann]

*seufz*
was eine demütigung für mein ego

sollte man eigendlich bei kraft-ausdauer die gewichte steigern und wie führe ich die übungen aus? langsam/schnell...

du gehst zum training, wenn du krank bist?!?

[hmm...egal]

ja, hab über 1 woche ausgesetzt, weder ist es besser noch schlechter geworden, ärztin konnte mir nicht helfen und wollte mir nichts verschreiben, also entweder bricht die krankheit jetzt komplett aus oder es geht so vorbei.

[Iloveme]

ja, hab über 1 woche ausgesetzt, weder ist es besser noch schlechter geworden, ärztin konnte mir nicht helfen und wollte mir nichts verschreiben, also entweder bricht die krankheit jetzt komplett aus oder es geht so vorbei.

[Massefreak1]

ja, hab über 1 woche ausgesetzt, weder ist es besser noch schlechter geworden, ärztin konnte mir nicht helfen und wollte mir nichts verschreiben, also entweder bricht die krankheit jetzt komplett aus oder es geht so vorbei.

[hmm...egal]

Beinpresse 100kg x 23 / 22 / 20
Beinstrecker 10kg 2x30
Bankdrücken 50kg x 23 / 20 / 18
MilltaryPress 20kg 2x20 1 satz zu wenig gemacht
Seitheben 3kg 2x30 nächste mal erhöhen
vorgeb. Seitheben 5kg 2x30 erhöhen
Latziehen 25kg 3x20 erhöhen
Hyperextensions 2x20 1 satz zu wenig gemacht
Curls 5kg 2x30 erhöhen
Trizepsdrücken 25kg 2x30 erhöhen

[huthmann]

und macht spaß!??!

wenigstens einer, der es durchzieht und nicht rumheult..
hakan lernt aus den fehlern anderer