Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

ich fang jetzt mit dirks plan an.
zurzeit läufts einfach nicht mitn volumen plan bin auf der suche nach was, womit ich mich begeistern kann.


edit: der tp ist mir zu brustlastig, kann man den auch mehr auf rücken umstellen???? vielleicht hilft mir der neue mod...

[Oli_kf]

wo is der zu brustlastig?

[hmm...egal]

montag und freitag wird brust/bein gemacht. bein hab ich nichts dagegen, hab eh ne beinschwäche.
aber der lat/nacken wird nur einmal die woche belastet. das stört mich etwas, weil mein nacken, hintere schultern und lat etwas verkümmert sind.

[Dirk_39]

Hakan, man sicherlich etwas machen, daß "rückenlastiger" ist. Aber einfach ein paar Pläne in einen Topf werfen, durcheinanderwürfeln und dann sehen, was unten rauskommt, macht wenig Sinn!

Kannst du 3 oder 4X die Woche ins Training? Schwerpunkt Muskelaufbau?

[hmm...egal]

3 mal die woche mindestens. gehe meistens 4 mal.

trainingstage: donnerstags, samstag, sonntag und der vierte tag ist nicht fest.
gehe an einen tag wo ich pünktlich feierabend machen kann.


edit: mein ziel ist natürlich muskelaufbau. nur wollte ich nen kraftplan testen um die motivation anzutreiben. bin irgendwie total unbockig.

[Dirk_39]

Ähem, ich glaube du hast schonmal was darüber gesagt, aber wieso gehts nicht unter der Woche?

[hmm...egal]

hab um 18 uhr feierabend. meistens bin ich aber erst um 19 - 19.30 uhr zuhause bzw im studio, das ist dann einfach zu spät, weil das letzte essen so lange her ist und ich am nächsten tag um 6 uhr wieder arbeiten muss.
an einen tag in der woche klappt es mal, dass ich pünktlich feierabend machen kann. die restlichen 3 tage klappts leider net.

[Dirk_39]

Was hast denn du für Arbeitszeiten? 12h täglich? Und wieso kannst du nichts in die Arbeit mitnehmen?

[hmm...egal]

jap, 12 std.

ich nehme schon 4 shakes mit auf die arbeit. dafür hab ich dann ne 1,5 liter wasserflasche und 1 liter milch dabei neben den 4 shakern.
langsam weiss ich net mehr wohin damit. ^^

[Dirk_39]

Du ernährst dich nur von Shakes?

[Cofloh]

Versteh ich nicht ganz Hegal, wenn du zeit hast nen shake zu trinken könntest diu genauso gut ne Box mit kalter Pute + vollkornreis schnell reinwürgen, oder? (als beispiel^^)

[hmm...egal]

nein, während der arbeit kaufe ich mir zusätzlich zwei mahlzeiten und abends gibts dann zuhause futter.


edit: sorry cofloh, will diese diskussion nicht wieder führen. hatte ich schon x mal gehabt.

[Cofloh]

haha brauchst dich nicht enschuldigen

Ich hatte das nur nicht mitbekommen, das ist halt das erste was mir eingefallen ist.

[hmm...egal]

ich kann in den 2-3 std freizeit die ich nachm feierabend hab, nur pumpen und dann das essen was meine mutter gemacht hat. zum kochen reicht meine zeit nicht.

[Morski]

Ich verstehe nicht. Wenn du einen so zeitaufwendigen Arbeitstag hast, wieso bist du dann so oft auch tagsüber im Forum?