Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

keine fotos!

ich trainiere auch länger als du, ich kann mich net mit dir vergleichen ^^

Rücken
Kreuzheben 40kg / 60kg / 90kg x 3 / 110kg x 2 / 120kg x 2 / 130kg x 2
Klimmis 8 x 6 x 5 x 5 x 5+3
Rudern 60kg x 9 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 70kg x 9


Waden
Wadenheben Beinpresse 4 Sätze
Wadenheben sitzend 35kg / 45kg / 50kg / 55kg

[Chaser]

Okay, was Maxkraft angeht, hab ich dich im KH doch net.^^

[hmm...egal]

du trainierst ja noch net so lange. dafür sind deine leistungen spitze.

[Chaser]

Naja, knapp 2 Jahre... da wäre mehr drin gewesen.^^

[kingKikapu]

alles stoffer

[hmm...egal]

Schultern
Millitary Press 16kg x 20 / 30kg x 15 / 40kg x 8 / 50kg x 4
Schulterdrücken KH 15kg x 15 / 20kg x 12 / 25kg x 8 oder 10 / 27,5kg x 6
Seitheben Maschine
Seitheben Maschine
Shrugs KH 27,5kg / 30kg / 35kg


Trizeps
Dips 12 / 9 / 8 / 8
Trizepsdrücken
Frenchpress am Seil

werde wahrscheinlich mp rauswerfen. bei sitzenden kh schulterdrücken spüre ich meine schultern viel besser.
ausserdem hat das train heute richtig abgefuckt. das mc fit war so voll, am liebsten wäre ich heim gefahren.

[hmm...egal]

Brust
Bankdrücken 40kg / 60kg x 15 / 80kg x 9 / 100kg x 2 / 100kg x 3+1
SBD 30kg x 13 / 35kg x 9 / 37,5kg x 8
Überzüge 25kg x 12 / 27,5kg x 12 / 30kg x 11


Bizeps
Curls 10kg x 20 / 12,5kg x 15 / 15kg x 10
Klimmis untergriff 8 x 7 x 6+1 x 4+3
Curls Seilzug 3 Sätze

bei hohen gewicht schmerzen meine gelenke beim bd und es fühlt sich alles sehr wackelig an
irgendwie hab ich kein bock mehr auf bd.

[hmm...egal]

es geht wieder weiter.

Bankdrücken 40kg / 60kg / 80kg x 8 / 90kg x 5
Dips 13 / 11 / 9

Klimmis 6 x 6 x 5 x 3 / 6 im Untergriff
Rudern 20kg / 40kg x 15 / 50kg x 8 / 50kg x 8

Seitheben 10kg x 15

Bauch 4 Sätze

10 Minuten Crosser

wollte eigendlich noch beine machen, hab mich dann für cardio entschieden.

ansonsten war das train ziehmlich gechillt. trotz das ich ca 5kg verloren hab während ich krank war

[huthmann]

neuer tp oder einfach nur wieder zum reinkommen nach der krankheit?!

[hmm...egal]

nur zum reinkommen.

neuer tp? was soll das denn bringen so wenig zu machen? heisse ich oli oder naibaf?

[hmm...egal]

Brust
SBD 25kg / 30kg / 35kg x 8
Bankdrücken 60kg x 13 / 100kg x 3
Butterfly 3 Sätze


Bizeps
KonzentrationsCurls Seilzug 3 Sätze
Curls 12,5kg x 10 / 15kg x 8
Klimmis untergriff 8 x 8 x 7+1

keine übersicht mehr was ich wirklich gemacht hab.

[hmm...egal]

Schultern
Schulterdrücken KH 20kg x 15 / 22,5kg x 12 / 25kg x 8 / 27,5kg x 7
Seitheben 12,5kg 3 Sätze
vorgebeugtes Seitheben 15kg x 10 x 10 x 10
Shrugs KH 27,5kg x 15 / 35kg x 12

Waden
Wadenheben stehend 30 - 90kg x 8
Wadenheben sitzend 35kg / 35kg / 40kg x 12

keine ahnung, kein plan...

[Stabilo]

Wie du hast kein Plan ?!!!

Mehr Disziplin bitte sonst wirst du ja nie so gut wie ich xD

[hmm...egal]

Rücken
Latzug 4 Sätze
Rudern eng Seilzug 3 Sätze
Rudern Multipresse 30kg / 50kg / 70kg
Klimmis parallel

Trizeps
Dips Maschine
Frenchpress mit KH
Seil

MC Fit, daher keine Gewichtsangaben.

[WomanOrMachine]

MC Fit, daher keine Gewichtsangaben.

Wieso? Sind die Scheiben nicht beschriftet?