Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

Beine
Kniebeugen 20kg / 40kg / 50kg x 13 / 60kg x 10 / 70kg x 8
Kniebeugen weit 60kg x 8
Kniebeugen eng 60kg x 9
Beinstrecker 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 13
Beincurls 30kg x 15 / 35kg x 12 / 40kg x 9

Waden
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

xxxxxxxxxxxxxxx

[Oli_kf]

du tier

[hmm...egal]

auf diesen poste hab ich heute gewartet

[metalwilli]

du tier

warum schreibt der das immer?

[Jens1981]

du tier

[Chaser]

warum schreibt der das immer?

Der kann nix anderes...^^

[hmm...egal]

Rücken
Kreuzheben 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 7 oder 8 / 100kg x 3
Klimmzüge Obergriff 5x5 im letzten Satz nur 4 geschafft
Klimmzüge eng Untergriff 3x5
LH Rudern 20kg x 20 / 30kg x 15 / 40kg x 12 / 40kg x 15 / 50kg x 12 musste ab und zu mal absetzten, der untere rücken macht mit


Trizeps
einarmig untergriff 4 Sätze
Frenchpress Seil 4 Sätze
Bankdips 2 Sätze
1 Satz Dips

gefällt mir ganz gut, mal sehen wie lange mich das motiviert.

[hmm...egal]

Brust
Bankdrücken 40kg x 18 / 60kg x 12 / 80kg x 12 / 90kg x 7 / 95kg x 5 / 100kg x 3
SBD KH 20kg x 18 / 25kg x 15 / 30kg x 12 / 35kg x 8
Überzüge 22,5kg x 15 / 27,5kg x 12 / 30kg x 10


Bizeps
Scotcurls
Curls an Zugturm
Hammercurls KH 12,5kg - 17,5kg x 8

im dritten satz lege ich meine gewichte auf und denke mir, "wow sind die 90kg leicht". 8 wdh geschafft und dann gingen noch vier. das hat mich nachdenklich gemacht und rechne nochmal die gewichte aus und siehe da, hatte 10kg weniger aufgelegt."
aber danach gings trotzdem super weiter.

hab endlich die 100kg gedrückt. mein bb ziel ist erreicht!!!

[Chaser]

im dritten satz lege ich meine gewichte auf und denke mir, "wow sind die 90kg leicht". 8 wdh geschafft und dann gingen noch vier. das hat mich nachdenklich gemacht und rechne nochmal die gewichte aus und siehe da, hatte 10kg weniger aufgelegt."
aber danach gings trotzdem super weiter.

hab endlich die 100kg gedrückt. mein bb ziel ist erreicht!!!

Na dann kannste dich ja endlich dran machen, 100kg zu beugen oder zu heben.

[hmm...egal]

Na dann kannste dich ja endlich dran machen, 100kg zu beugen oder zu heben.

heeeeeeey...
wenn du zwei posts über deinen guckst, steht da, dass ich 100kg 3 mal gehoben hab.
beim beugen muss ich mich ranhalten, da haste recht

[Chaser]

heeeeeeey...
wenn du zwei posts über deinen guckst, steht da, dass ich 100kg 3 mal gehoben hab.
beim beugen muss ich mich ranhalten, da haste recht

Tatsache, 100 gehoben haste. Aber da wir ja wohl noch nicht Schluss sein....

[hmm...egal]

nein schluss ist noch nicht. es gibt immer was zu tun..

[metalwilli]

100x3 ist heftig, du tier

[Oli_kf]

du tier

[Dirk_39]

im dritten satz lege ich meine gewichte auf und denke mir, "wow sind die 90kg leicht". 8 wdh geschafft und dann gingen noch vier. das hat mich nachdenklich gemacht und rechne nochmal die gewichte aus und siehe da, hatte 10kg weniger aufgelegt."
aber danach gings trotzdem super weiter.

hab endlich die 100kg gedrückt. mein bb ziel ist erreicht!!!

Gratuliere, dann kannst du ja endlich aufhören......