Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

Ich mache am Rückentag schon gestrecktes Kreuzheben. Das reicht meinen Beinbizeps.

[hmm...egal]

Rücken/Nacken/Bizeps/Waden
Rücken
4x Klimmzüge weit 9wdh - 7wdh - 6wdh+2 - 5wdh+3 
3x Klimmzüge Untergriff Schulterweit 6wdh  5wdh  5wdh+2
4x Rudern am Gerät  30kg/12wdh.  35kg/12wdh  40kg/10wdh - eng 40kg/12 
3x gestrecktes Kreuzheben  50kg/10  60kg/8  70kg/7

Nacken
1x LH Shrugs 70kg/12  
2x LH Shrugs hinterm Rücken 70kg/9  70kg/10

Bizeps
2x KH Curls weit  15kg/9  15kg/6  
2x Scottcurls eng Gerät 20kg/5   10kg/6

Schultern
2x Reverse Flys  10kg/12  10kg/10

- Klimmzüge mache ich ohne Gewichtsweste, dafür greife ich weiter.
- Gewichte habe ich beim Rudern gesenkt und um 1 Satz reduziert, weil ich den Rücken net richtig spühre.
- Beim Nacken habe ich diesmal mehr wdh geschafft mit dem gleichen Gewicht als beim letzten mal.
- Die passive Belastung des Unterarms durch Klimmzüge reicht mir, deswegen habe ich Curls im Obergriff getauscht durch enge Scottcurls.
- Waden trainiere ich am Beintag.

Irgendwie bekomme ich keinen pump im Rücken und Bizeps.

[Morski]

Irgendwie bekomme ich keinen pump im Rücken und Bizeps.

Du bekommst bei Scottcurls keinen Pump im Bizeps? Das ist doch die Bizeps-Pump-Übung überhaupt, wie führst du die denn aus?

EDIT: Ich seh gerade, wieso denn am Gerät?

[hmm...egal]

Weil wir nur das Gerät haben und es mehr spaß macht finde ich. Ich könnte aber auch mit ner LH enge Curls am Geräte machen. Mal sehen. Ich bekomme im Bizeps schon einen pump aber der ist net besonders groß.

[Morski]

Ich würd die Scott-Curls mit KH's machen, das ist pervers. Haste einen Trainingspartner? Wenn ja, kannste den beim letzten Satz fragen, ob er dir noch bei ein paar Negativwiederholungen hilft.
Das knallt derbe.

[hmm...egal]

Ich würd die Scott-Curls mit KH's machen, das ist pervers. Haste einen Trainingspartner? Wenn ja, kannste den beim letzten Satz fragen, ob er dir noch bei ein paar Negativwiederholungen hilft.
Das knallt derbe.

Ich habe ein Trainpartner, aber irgendwie taucht der Typ net mehr auf.

Ich will enge Curls machen, damit der Muskel länger aussieht und der Teil dicker wird, der zwichen Trizeps und langen Bizeps sitzt.

Wegen hilfer bei der letzten wdh ist kein Problem ich kenne genug Leute im Studio.

[Morski]

Ich will enge Curls machen, damit der Muskel länger aussieht und der Teil dicker wird, der zwichen Trizeps und langen Bizeps sitzt.

Wie heißt der?

Wegen hilfer bei der letzten wdh ist kein Problem ich kenne genug Leute im Studio.

Sehr gut.

Ich will enge Curls machen

Mach die doch mit LH? Naja is deine Sache, aber du hälst ja sicher auch nicht so viel von Maschinen.

[hmm...egal]

Wie heißt der?

Brachialis, habe ich gerade rausgefunden.

Mach die doch mit LH? Naja is deine Sache, aber du hälst ja sicher auch nicht so viel von Maschinen.

Das war heute so eine spontane Idee, weil meine Unterarme die letzen 2-3 Wochen voll platt waren. Werde wahrscheinlich auf LH umsteigen.

[robert234]

Brachialis, habe ich gerade rausgefunden.

Der wird bei den Hammercurls sehr gut mittrainiert.

[tomarse]

Der wird bei den Hammercurls sehr gut mittrainiert.

Jep, da wird der Brachialis und der Brachioradialis gut trainiert. Curls im pronierten Griff müssten dann noch mehr auf den Brachialis gehen.

[hmm...egal]

http://www.pediatric-orthopedics.com..._0_102_204.jpg

Bissi peinlich, aber stimmen die Bezeichungen bei diesen Bild? Ich will sicher gehen das wie vom gleichen Brachialis reden.

[robert234]

stimmen die Bezeichungen bei diesen Bild? Ich will sicher gehen das wie vom gleichen Brachialis reden.

Jo, der liegt unter dem Bizeps, das stimmt schon.

[hmm...egal]

Gut, dann werde ich wohl Hammercurls machen.

enge LH Curls im Obergriff sind der hammer und der Bizeps sieht danach echt porno aus, aber meine Unterarme werden schon genug belastet. Deswegen mache ich dann Hammercurls wenn sie den Brachialis belasten oder gibt es da noch ne andere Übung? Hammerculs sind so ne Übung die ich schon soooo oft gemacht habe.

[robert234]

Hammerculs sind so ne Übung die ich schon soooo oft gemacht habe.

Deshalb wird sie ja nicht schlechter, KB und BD macht man ja schließlich auch jahrelang.

Ich runde mein Armtrain immer mit Hammercurls ab, damit quetsche ich nach dem Bizepscurls das letzte bißchen Kraft raus, und habe einen tollen Pump. Möchte ich nicht missen diese Übung.

[muskelfleisch]

Ich versteh an deiner Aussage das du Hammercurls machst weil die nich so sehr auf die Unterarme gehen, bei mir gehen die aber VOLL auf die Unterarme.