Trainingslog von hmm...egal

[robert234]

@muscle-mike: Hast Du Dein Brusttraining umgestellt (Ava)? Respekt, hast ja tüchtig Masse draufgepackt.

[hmm...egal]

Nicht gemacht.

Ich mache es an Trainingsfreien Tagen am Abend Zuhause. Ist viel angenehmer.


Die Frau in seinen Ava lenkt mich ständig ab. Echt ne Sau...

[muscle-mike]

hmm...egal, zu Hause pumpt es sich doch am schönsten.

robert234, hab mir viel Mühe gegeben, schön dass es jemanden auffällt.
Der nächste Schritt Massemässig wäre dann hier:
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...ne_Rosen_3.jpg

[hmm...egal]

Wie lange das wohl dauert um dieses Brust zu bekommen?

[Gutschiwu]

Wie lange das wohl dauert um dieses Brust zu bekommen?

3 Stunden, wenn man einen schnellen Chirurg hat...

[hmm...egal]

3 Stunden, wenn man einen schnellen Chirurg hat...

...und genug Geld.

TE1 Bauch/Brust/Bizeps/Nacken/Beine
Bauch
2x Beinheben am Holm --> Supersatz Beinheben Maschine
2x Crunches Römischeliege --> Supersatz am Kabelturm sitzend

Brust
3x KH Schrägbank  25kg/11wdh.  25kg/10wdh.  25kg/8wdh.  
2x Bankdrücken an der Maschine  80kg/7wdh.  80kg/7wdh.
2x Cablecross  20kg/10wdh.  20kg/10wdh.

Nacken
1x KH Shrugs  42,5kg/8  42,5kg/8
2x Shrugs LH hinterm Rücken  80kg/11wdh.  80kg/8wdh.

Bizeps
3x KH Curls sitzend weit (Lehne um 2 Stufen nach hinten gestellt)  15kg/7  17,5kg/4-5wdh.  12,5kg/6wdh.
2x enge LH Curls Obergriff  20kg/8wdh.  20kg/10wdh.

Beine
3x Beincurl sitzend (explosiv)  80kg/12wdh.  80kg/10wh.  80kg/8wdh.

Die 30er habe ich heute wieder net hoch bekommen. Da fehlt ein kleines Stück. Die kraft zum drücken ist da.
Bauchtrain war geil.
Nacken habe ich das Gewicht erhöht.
Im Oberschenkel habe ich immer noch MK, deswegen keine Kniebeugen.
Habe endlich das optimale Bizepstrain für mich entdeckt. So sah mein Bizeps schön lang und auf der außenseite schön massig aus.


Gewicht - 78,2kg - 20.09.07 -Hallo Gutschiwu-

[muskelfleisch]

Die 30er habe ich heute wieder net hoch bekommen. Da fehlt ein kleines Stück. Die kraft zum drücken ist da.

das ist auch mein problem... ich kann manche gewichte nich hochheben aber drücken könnt ich sie.

wenn du direkt am anfang brust machst und die anderen partien hinterher hast du vielleicht doch genug energie.

[hmm...egal]

Die reihenfolge wie ich trainiere, ist so wie es oben steht bei mir.

Mir muss nur jemand helfen bei der 1. wdh. Dann schaffe ich 5-6 saubere wdh + 1-2 unsaubere.
Habe mal versucht die Hanteln aufs Knie zu legen, aber es geht trotzdem net.

[muskelfleisch]

Das blödeste ist der Moment wo man sie dann von den Knien nimt und sich zurücklegt um die Hanteln zu positionieren. Wenn man erst bei den ganz grossen Gewichten angekommen ist geht das eh nich mehr alleine.

[Morski]

Richtig beschissen wirds irgendwann beim Kurzhantel-Schulterdrücken.
Beim Sbd-Kh kann man sich wenigstens noch zurücklehnen und in dem Schwung die Hanteln nach oben holen.

[hmm...egal]

Ohho, bei Schulterdrücken würde ich aufpassen. Das mit den Schwung und während dessen nach hinten lehnen würde ich vorsichtig sein. Wenn du zuviel schwung hast und in der rückwärtsbewegung bist, dann kann das böse für die Armgelenke oder Schultern enden.

[hmm...egal]

Heute morgen waren es 78,5kg.

Heute beim Arzt gewesen. Ich habe eine Knochenhautentzündung am seitlichen Schienbein. Daher kommen diese Schmerzen an der unteren Wade. Also kein Wadentrain mehr, bis es komplett ausgeheilt ist und keine steigungen joggen. Wenn ich pech habe muss es operiert werden.

[hmm...egal]

78,8kg - Shit wieder gestiegen.

[Massefreak1]

78,8kg - Shit wieder gestiegen.

Mach dir doch wegen den 200g nicht ins Hemd!

[hmm...egal]

Vorgestern war ich schon auf 78,2 kg.