Trainings/Ernährungslog von Oli_kf

[robert234]

ungewollt abgenommen, durch den ganzen Prüfungsstress!

Essen nicht vergessen!

(Bist Du das auf dem Z4-Foto?)

[Oli_kf]

ja das bin ich

[Oli_kf]

ja bin ich auf dem foto! bin ich echt so dünn?

[robert234]

bin ich echt so dünn?

Ja, schaut schon noch sehr dünn aus, iß mal ordentlich.

[Oli_kf]

mach ich doch!

[robert234]

mach ich doch!

Sieht man aber nichts davon, also iß etwas mehr.

[Oli_kf]

ja ich weiß das man nicht wirklich was sieht! das frustriert mich auch!

[robert234]

das frustriert mich auch!

Das ist doch ein guter Ansatz, werde einfach zum Frustesser und es paßt.

Lege mal 300 kcal drauf.

[Oli_kf]

ja mach ich!

[Short Dawg]

Naja wenigstens erkennt man schon Wölbungen am Unterarm und Oberarme kann man auch erahnen.

Also gegen die aus deiner Galerie ist das ja schon muskulöser

Aber ansonsten wie Robert schon sagte.

[Oli_kf]

Na das freut mich ja zu hören

[Oli_kf]

So gerade
100gr. Haferflocken
250gr. Joghurt
30gr. Whey gegessen

Gleich gehts zum Train!

[Oli_kf]

Heute TE2

Klimzüge eng 1*8
Latziehen eng 3*8 50,55,55kg
Maschinenrudern 3*12 50kg
Hyperextensions 2*12

Schulterdrücken mit KH 3*8 15, 12,5kg
aufrechtes Rudern 3*12 15kg+LH

Bankdips 3*12
Trizepsdrücken 3*12 30kg

Wadenheben 3*15 85kg

Mein Schultertrain macht mir Sorgen, ich hab einfach keinen Pump in den Schultern, auch ist das Schulterdrücken nicht das Richtige für mich! Was kann ich noch rein nehmen?

[robert234]

auch ist das Schulterdrücken nicht das Richtige für mich!

Warum nicht?

[Oli_kf]

Irgendwie passt das mit dem Gleichgewicht der Kurzhanteln nicht! Was kann ich den sonst noch machen?