Energieverbrauch Krafttraining

[ImmerHungerHaber]

Weiß jemand von euch wieviel man eig so pro satz verbrennt oder nen durchschnittswert von gesamten krafttraining
hab keine zuverlässigen quellen gefunden
und ich trottel hatte das immer außer acht gelassen

[Niklas`]

ja das würde mich auch mal interessieren. hab mal gelesen dass pudzian bei seinen trainingseinheiten rund 1500kcal verbrennt.

[Massefreak1]

Wie das jetzt genau ist weiß ich nicht, aber man sagt pro Stunde Krafttraining soll man 0,5g Dextrose/Whey je 1Kg Körpergewicht zu sich nehmen.

Damit ist das Training kompensiert wenn ich das richtig verstanden habe. Also dürfet man soviel Kalorien ca verbrauchen.

Wenns falsch ist bitte berichtigen!!!

[ImmerHungerHaber]

ah mist des wärn dann ja bei 90min training 180kcal +5min warmfahren =240
son ein dreck ich trottel

hab im internet sowas komisches gefunden mit 240kcal/halbe stunde
kann nich sein oder?

[SanStorm]

Ich mein ich hätte mal irgendwo im inet gelesen, dass man während einer stunde krafttraining ca. 500kcal verbrennt!

grundsätzlich kann man das aber so nicht sagen, denn wenn man nur isolationsübungen macht verbrennt man ja logischer weise nicht so viel kcal wie bei 20sätzen kniebeugen

gruß SanStorm

[ImmerHungerHaber]

"isolationsübungen"???
was is das?
wenns wirklich 500kcal sin bring ich mich um

[Short Dawg]

Isolationsübungen sind zB Scottcurls...da wird nur der Bizeps isoliert trainiert, Bankdrücken is zb keine, da weden Brrust, schultern, Trizeps beansprucht.

[ImmerHungerHaber]

ah k danke aber was is jetz mit dem energie verbrauch soll ich den demnächst ausgleichen?
oder denkt ihr dass mein körper sich dran gewöhnt hat

[SanStorm]

So lange du zunimmst ist es ja wurschd

[ImmerHungerHaber]

nö ich kann immer futtern
appetit hab ich genug meistens jedenfalls

[seppl]

Kann man wohl nicht pauschalisieren. Man kann 5 Sätze Kniebeugen machen und man kann 5 Sätze Kniebeugen machen

[SiouX]

Man munkelt das es zwischen 300-500kcal sind für eine gesamte Trainingseinheit, je nachdem was fürn Pensum man fährt...
Aber sowas sind wieso immer nur Richtwerte......