Dips für Zuhause

[Damaja]

Kann mir jemand mal die Dips in der Heimvariante erklären? Eine Bettkante habe ich.

Worauf muss man achten? Fokus liegt auf dem Trizeps (Trainingsziel).

Danke

[krokodil]

hände auf der bettkate,füße auffen stuhl,körper dazwichen und ab gehts

[Damaja]

ist es wichtig , wieviel die füße höher als hände sind? Ich könnte es an der Bettkanteoder seitlich an der Hantelbank machen. Beim letztgenannten ist die Kante des Stuhls ungefähr 13cm höher als die der Bank.

Bei der Variane it der Bettkante ist der Stuhl etwa 25cm höher. Die Kante vom Bett ist allerdings nur 31cm vom Boden entfernt?

Was ist besser?

[robert234]

ist es wichtig , wieviel die füße höher als hände sind?

Um so höher die Füße lagern, um so schwerer wird die Übung für die Arme, wenn Du es schaffst ist es also kein Problem wenn die Füße deutlich höher als die Hände sind, sondern sogar nützlich für eine effiziente Belastung.

[Mz91]

Geh aber nich so weit runter , sonst schadest du deiner Schulter . Unterarme und Oberarme sollten im tiefsten Punkt einen 90° Winkel bilden .