Gutschiwu auf Diät - Scheitern? Nein. Erfolg? Nein. Warum?

[N!Tr0]

ich kaufe immer die 0,3 % bei rewe

[Barbara]

eine frage hab ich so nebenbei wie biste auf die *37 gekommen?

Vorgegangen bin ich, wie folgt:

Anzahl der tägl. Kalorien berechnen.
Körpergewicht * 37 - X
82 * 37 = 3.037

war das nicht immer mal 24

x24 ist der Grundumsatz
x37 ist der Erhaltungsumsatz bei trainierenden Menschen- für mich sehr gewagt, diese Formel. Schon im Grundumsatz ist alles pauschalisiert und sehr ungenau- jetzt alle trainierenden Menschen einer Formel unterliegen lassen zu wollen empfinde ich als unseriös²

[Gutschiwu]

Barbara - zwecks GI der konsumierten Lebensmittel, etc. Ist das in den oben geposteten Tagen nun adäquater geworden?
Habe versucht, meine Ernährung der ersten Tage anhand deiner Hinweise weiter anzupassen - und raus kam obiges.

Zu den Kalorien:
Die 37er Formel kommt deutlich eher dem nahe, was ich bisher an Kalorien aß. Von daher wollte ich das auch erstmal als Grundlage nehmen und dann ggf. weiter reduzieren.
Und momentan sieht es sogar so aus, als ob es funktioniert!

[Massefreak1]

@Gutschiwu, Schoko Müsli ist sehr schlecht in einer Diät und hat nen sehr hohen GI. Multivitaminsaft würde ich wenn dann morgens drinken da macht das weniger aus. Ansonsten sind die Lebensmittel ok.

EDIT: Erdammer mit seinen 30% Fett ist auch nicht Vorteilhaft, stattdessen würde ich Hartzer Rolle oder Hüttenkäse bevorzugen.

[Barbara]

@Gutschiwu, Schoko Müsli ist sehr schlecht in einer Diät und hat nen sehr hohen GI

Kommt drauf an... Confiszerie von Seitenbacher ist ein Schokomüsli und wird von BamBam explizit vorgeschlagen- die werte sind eben gut und Müsli ohne Zuckerzusatz hat KEINEN hohen GI- im Gegenteil!

[Gutschiwu]

Die Waage hat übrigens heute morgen 80,6kg gebrüllt - die letzten Tagen auch jeweils 80,5kg - 80,6kg, was mich sehr optimistisch stimmt! Nun peile ich die 7 vorn dran an!

[N!Tr0]

na dann viel erfolg

[Gutschiwu]

80,3 kg - mal sehen, was der nächste Montag, meine nächste Körperfettmessung, ergibt.
Welche Reduktion des KFA kann ich in etwa erwarten?

[Barbara]

Nix. Lass Dir mit sowas nen Monat Zeit, sonst bist Du enttäuscht.

[Gutschiwu]

Gib mir nen Anhaltspunkt. Um wieviel Prozentpunkte (0,1? 0,2?) kann ich erwarten, dass er nach unten ging?
Bei 4x Training pro Woche + 1x Intervalltraining + 1x Ausdauertraining + Gewichtreduktion um mittlerweile ~1,5kg?

Ach ja: Die KFA-Messmethode bei uns ist per Infra-Rot? Wie genau diese Methode heißt, weiß ich nicht. Man bekommt so nen rundes Ding auf den Arm, gibt Geburtsdatum und Gewicht ein und lt. meinem Trainer checkt das Gerät dann per IR den KFA.

[hmm...egal]

Ach ja: Die KFA-Messmethode bei uns ist per Infra-Rot? Wie genau diese Methode heißt, weiß ich nicht. Man bekommt so nen rundes Ding auf den Arm, gibt Geburtsdatum und Gewicht ein und lt. meinem Trainer checkt das Gerät dann per IR den KFA.

Ist das sowas in der Art? --> http://www.markt-apotheke-ochtrup.de...lyser_mini.jpg

[Barbara]

Es gibt keinen Anhaltspunkt, was Du erwarten kannst! Ich neme bei 2,5kg ungefähr 1% KFA ab- Maurice hat nach den ersten 5 kg 6% verloren.Später erheblich weniger und sah dabei doch Klassen besser aus. Das ist so individuell, wie irgendwas nur individuell sein kann.

[Gutschiwu]

Ach ja: Die KFA-Messmethode bei uns ist per Infra-Rot? Wie genau diese Methode heißt, weiß ich nicht. Man bekommt so nen rundes Ding auf den Arm, gibt Geburtsdatum und Gewicht ein und lt. meinem Trainer checkt das Gerät dann per IR den KFA.

Ist das sowas in der Art? --> http://www.markt-apotheke-ochtrup.de...lyser_mini.jpg

Nein.
Es ist so ein Gerät:

Ich glaube sogar, dass es exakt dieses Gerät ist. Klick

[hmm...egal]

Die Frage ist wie genau das Gerät ist.

[Gutschiwu]

So, heute morgen brüllte mir die Waage ein freundliches 79,9 kg entgegen.
Mal gucken, am Montag habe ich die KFA-Messung - hoffe, dass da einiges passiert ist und ich nicht ausschließlich Muskeln abgebaut habe.
Einiges dort merkte ich schon... Bankdrücken schaffe ich jetzt 10kg weniger, dafür konnte ich mich bei Bizeps sogar steigern!