Gutschiwu auf Diät - Scheitern? Nein. Erfolg? Nein. Warum?

[Gutschiwu]

Neee, nicht wegen den 300g.
Sondern eigentlich wollte ich mit 2 Arbeitskollegen und einer Freundin in diese Kneipe in den Nachbarort fahren - dummerweise kam nun ein Todesfall dazwischen, so dass die Hälfte von uns 4 Leuten heute nicht kann -> Absage des Kneipenbesuchs -> kein Burger.
Mal gucken, nachholen werden wir es in (sehr) naher Zukunft auf jeden Fall - und da lasse ich mich auch durch nichts in der Welt von dem Burger abbringen.
Kannst also völlig beruhigt sein - es ist nicht wegen meiner Gewichtszunahme, sondern nur wegen eines Todesfalls.
Völlig unbedenklich.

Im Übrigen ein grober Überblick über meine heutige Tagesernährung:

Heut morgen:
Milch + Proteinpulver + Haferflocken + Magerquark

Heut Vormittag:
Halbe Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit Magerquark, einer halben Tomate, 2 Scheiben Käse (10% Fett) und 4 Scheiben Putenbrust

Heut Vormittag 2:
ca. 100g Riesengarnelenschwänze

Heut Mittag:
Ein Putenschnitzel (ohne Panade, versteht sich) mit vieeeel Gemüse

Heut Nachmittag:
Halbe Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit Magerquark, einer halben Tomate, 2 Scheiben Käse (10% Fett) und 4 Scheiben Putenbrust

Heut Nachmittag 2:
Magerquark + Himbeeren (ungezuckert)

Heut Abend:
?????????

Heut Nacht:
Milch + Proteinpulver

Seit ca. 2 Wochen messe ich nicht mehr grammgenau ab, sondern bin zur 'Schätzung' übergegangen - und es geht konstant weiter, deshalb behalte ich das vorerst bei.
Stagniert es wieder, werde ich das genaue Abmessen wieder beginnen.

Gruß

[Gutschiwu]

So, heute morgen waren es 79,1 kg.

Und, eine für mich extrem freudige Nachricht: Heute Abend gibts Burger!
Dafür lasse ich sogar glatt mein Training sausen! (Ok, werde dafür ein wenig Tischtennis spielen...)

Bin grad sehr happy und bin gespannt, ob ich noch einen Burger schaffe. Zu Spitzenzeiten habe ich 2 1/2 davon gegessen. Samt Beilagen.
Foto des Burgers wird kommen.

[Gutschiwu]

So, der leckere Abend ist vorbei... Impressionen folgen.

Bin gespannt, wie er sich auf mein morgiges Gewicht auswirkt - ach die Kartoffel-Widgeds habe ich übrigens zu ca. 90% übrig gelassen...

Der Burger in all seiner Pracht...



... und sein Status, nachdem ich ihn kurze Zeit bearbeitet hatte....


Der Burger hat es leider nicht überlebt...

[N!Tr0]

sieht lecker aus aber sehr ungesund

[Niklas`]

Gutschiwu, sieht mega geil aus. sollte das sone art refeed sein?

[N!Tr0]

refeed mit dem einen bürger da haste alles drin

[Niklas`]

und ich krieg hunger. na egal quark mit lachsöl is ja auch lecker

[robert234]

Sieht (sah) wirklich sehr lecker aus. Das ist eine ziemliche Gemeinheit, hier solche Bilder zu posten!

[N!Tr0]

da bekommen hier alle gleich hunger auf sowas leckeres grins

[Niklas`]

ist das nen fettiger echter burger oder son gesundheitsscheiss ?


wenn schon sündigen dann richtig. burger king

[N!Tr0]

alles "gesunde fette"

[Gutschiwu]

Das ist ein richtiger Burger, mit ca. 200g Rindfleisch.

Refeed... Nicht zwingend, ich denke, dafür habe ich jeden Tag zu viele KHs, als dass ich das bräuchte. Bin tägl. bei ca. 70-120g Kohlenhydrate.
Aber ja, ich habe es mir zumindest selbst auch als Refeed verkauft.
War quasi eine generelle Selbstbelohnung, da ich jetzt wochenlang diszipliniert war.

Die Quittung hatte ich dafür heut auf der Waage. Von 79,1kg gestern, auf 79,6kg heute. Aber egal, das kommt wieder runter.

Und da ich nun bereits die geballte Kompetenz durch eine List in meinen Thread gelockt habe, kann ich gleich fragen, ob es sinnig wäre in meinem aktuellen TP etwas zu tauschen:

1.Tag: Brust / Beine / Trizeps / Nacken / Bauch
Brust:
Schrägbankdrücken 3 x a´ max. 8 Wh.
Bankdrücken 3 x a´ max. 8 Wh.
Fliegende auf Schrägbank 2 x a´ max. 12 Wh.

Beine:
Kniebeugen 3 x a´ max. 8 Wh.
Beinpresse 3 x a´ max. 8 Wh.
Beincurls 2 x a´ 12 Wh.

Schulter:
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 3 x a´ max. 8 Wh.
Seitheben mit Kurzhanteln 3 x a´ max. 12 Wh.

Trizeps:
French Press 4 x a´ max. 12 Wh.

Bauch:
Beinheben 3 x a´ 10-15 Wh.
Crunches 3/4 x a´ 10-15 Wh.


2. Tag: Rücken / Schulter / Bizeps / Waden
Rücken:
Klimmzüge mit weitem Griff 3 x 12 Wh.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 x a´ max. 6 Wh.
vorgebeugtes KH-Rudern je Seite 2 x max. 8 Wh.

Nacken:
Shrugs mit Langhantel 2 x a´ max. 12 Wh.

Bizeps:
Langhantelcurls 2 x a´ max. 12 Wh.
Hammercurls 2 x a´ max. 12 Wh.

Waden:
Wadenheben im stehen 3x 12-15 Wh.
Wadenheben sitzend 3x 12-15 Wh.

Wäre es sinnig, den Schulter-Teil von TE1 in TE2 zu portieren? Wie gesagt, TE1 ist mir von der Dauer zu lange.

Gruß

[Massefreak1]

Wäre es sinnig, den Schulter-Teil von TE1 in TE2 zu portieren?

Probieren würde ich das auf jeden Fall! Dann aber mit maximal 4 Sätzen.
Ich selbst mache es auch so bzw so ähnlich und seither kommen die Schultern richtig gut!

[hmm...egal]

Du könntest dein Bauch-Training auf TE2 verschieben. Rechne mal nach wieviel Sätze du in TE1 und TE2 hast.
TE1 Brust-Train, dann willst du am nächsten Tag Schultern trainieren obwohl sie am Tag davor schon gut mitbelastet wurden.
Verleg lieber das Bauchtrain das reicht.

[Massefreak1]

Wäre es sinnig, den Schulter-Teil von TE1 in TE2 zu portieren?

Probieren würde ich das auf jeden Fall! Dann aber mit maximal 4 Sätzen.
Ich selbst mache es auch so bzw so ähnlich und seither kommen die Schultern richtig gut!

Huch!! Habe das falsch vertsanden. So wie hmm...egal würde ich es auch machen!