KH bankdrücken oder LH bankdrücken- Unterschiede, Vorteile?

[PitchBlack]

hey ich wollt fragen ob es was bringt statt LH Bankdrücken auch mal KH Bankdrücken zumachen im trainingsplan? ich weiß nämlich um erlich zu sein nicht wo der Unterschied ist zwischen den beiden und was besser ist

[Rogueone]

Gibt auch keinen richtigen Unterschied, viele machen KH-Bankdrücken, weil sie ihre Brust da besser spüren. Außerdem kann man hin und wieder mal wechseln, um nicht immer nur LH-Bankdrücken zu machen und ein bisschen Abwechslung zu haben. Ich wechsle auch manchmal zu Kh-Bankdrücken, wenn ich merke dass es mit der Langhantel gewichtemäßig längere Zeit nicht nach vorne geht.

[Short Dawg]

Beim KH-BD hat man auch mehr Spielraum und kann die Hanteln oben zusammenführen, besesre Kontraktion, deshalb besseres Muskelgefühl.

Ich mach garkein LH-BD, find die Übung einfach sch***e, mocht ich noch nie...

[hmm...egal]

Wenn ich die KH beim BD zusammenführe, merke ich wie der innere Teil meiner Brust mehr belastet wird.
Habe mal ne Zeit nur mit KH Bankdrücken gemacht, Schräg- und Flachbank. Leider merke ich bei LH Bankdrücken die Brust mehr, obwohl ich LH Bankdrücken hasse.

[muskelfleisch]

mehr Spielraum und kann die Hanteln oben zusammenführen

das ist der unterschied ist aber nicht zwingend notwendig.

und der vorteil bei kh: einfach fallen lassen wenn nicht mehr weiter geht.

[SantaSergio]

Lässt wohl keiner beim BD die Hantel bis zur Brust runter, wa? Beim KH-BD kann man die Gewichte halt noch tiefer senken und damit die Brust noch besser dehnen.
Noch dazu muss wirklich jede Seite das selbe Gewicht drücken.

[Sancho]

Rein vom gefühlten find ich KH-BD auch besser. Mag aber auch an der stärkeren Dehnung liegen, die hier im Vergleich zum LH-BD erreicht werden kann. Kraftmäßig hab ich, nachdem ich schon mal für längere Zeit die Übungen gewechselt habe, beim KH-BD eher schlechte Erfahrungen gemacht und nach und nach immer weniger geschafft!

[ixus400]

zurzeit mache ich LH-BD und KH-SBD

[Niklas`]

ich find kh-bd vom gefühl her bombastisch. der pump ist bei mir immer extrem gut.


ausserdem kann ich bis zum MV gehn ohne nen partner zu haben ( den ich ja beim lh bankdrücken brauche).

mfg

[Megalomaniac]

Mache auch nur noch KH-BD, bis auf die ersten 3 Sätze, da die mit 1-6 wdh. nahe an der Maxkraft sind und es mit ner LH da einfacher ist find ich.

[Niklas`]

Megalomaniac,

dito !

trainier aber eh nie maxkraft

[Parasite.13]

mehr Spielraum und kann die Hanteln oben zusammenführen

das ist der unterschied ist aber nicht zwingend notwendig.

und der vorteil bei kh: einfach fallen lassen wenn nicht mehr weiter geht.

mach ich bei der LH auch einfach runter zur huefte fuehren und ablegen, dann aufstehen

zum thema:

ich wechsel immer.. mal 2 wochen LH und mal 2 wochen KH... mag eigentlich KH mehr als LH.. aber inc. bankd. ist eh noch am besten da spehr ich die brust noch 2 tage danach

para

[Jay Jay]

mach ich bei der LH auch einfach runter zur huefte fuehren und ablegen, dann aufstehen

Hehe..das habe ich auch immer gemacht wenn ich mich verschätzt habe!

Aber ansonsten mach ich auch mehr KH-SBD, weils mir auch besser gefällt.
Mache zur Zeit eh nur KH-SBD 4-5 Sätze, LH-SB 2 Sätze, und noch 1-2 FB-Flys.
Ich mache gar kein FB-Drücken mehr weil ich mein Defizit bei der oberen Brust unbedingt wegkriegen will.
Die schwächt einfach das Gesamtbild!

[frank26]

Sorry dass ich den jetzt wieder ausgrabe...

Hatte heute erheblihce Probleme beim KH Bankdrücken.
Ich mach es noch nicht lange, hab vorher immer die LH benutzt.
Aber seitdem mein Vater extrem beschäftigt ist (der war immer mein Trainings"partner" .. Partner kann man fast nicht sagen, er hat ja nicht trainiert, er hat mir nur geholfen .. ) jedenfalls seindem mein Vater extrem beschäftigt ist bin ich wie gesagt auf KH umgestiegen, da ich mir gedacht habe, dass das im Fall von MV doch um einiges besser ist, einfach die KH "fallen" lassen.
Dafür hab ich immer wieder große Probleme die KH überhaupt mal in die Ausgangsposition zu bekommen. Hab heute das Gewicht wieder gesteigert und hab im ersten Satz trotzdem 10 WH geschafft (und ich möchte das Gewicht ja eigentlich höher wählen, damit ich max 8 WH schaffe) aber das geht ganz einfach nicht, im 2. Satz hab ich die KHs einfach nicht mehr in die Ausgangsposition bekommen ... wie zur Hölle macht ihr das eigentlich??
Ich bin normalerweise so trainingsmotiviert, aber wenn ich dann meine Brust nicht richtig auspowern kann, so wies sich gehört, nur weil ich die Hantel nicht hochbekomme, dann bin ich stocksauer

[bounce]

Hanteln auf den Oberschenkeln "abstellen" während du aufrecht sitzt.
Und wenn du dich zurücklehnst, "kickst" du die Hanteln mit den Füßen nach oben und hilfst so mit sie in die Ausgangsposition zu bringen!