knackiger Po

[Oli_kf]

Hi!

Welche Übungen empfiehlt ihr denn für einen knackigen Po?

[tomarse]

Tiefe Kniebeugen.

[Rogueone]

Nach meinem Beintraining hab ich eigentlich immer gut Muskelkater im Po. Meine Übungen: Kniebeugen, 45° Beinpresse, Beincurls.

[Massefreak1]

Kniebeuge, Beinpresse, Kreuzheben und gestrecktes Kreuzhenben sind fürn Arsch.

Weißt ja wie ich mein.

[lalala123]

Würd mich aber auch interessieren was für Arsch-Isos es gibt^^.

[muskelfleisch]

Übungen die einfach nur für den arsch sind gibt es auch. zum beispiel das wo ma sein bein immer so nach hintenstreckt und das dann die jeweilige backe belastet... aber ich finde das ist quatsch (wenn man nicht gerade ein mädchen ist das was fürn arsch machen will). einfach die kniebeugen und so weiter machen dann passt das schon. körperfettanteil zählt hier genau so wie bei bauch obwohl männer da ein viel viel kleineres problem haben wie frauen.

@alle-mädels: nimt euch eure runden popos nicht so zu herzen, an ein toller frauenhintern muss nun mal was zum klatschen haben

[Morski]

an ein toller frauenhintern muss nun mal was zum klatschen haben

uuuh jaaa einen schönen muskulösen, sportlichen Hintern klatschen (man, meine freundin muss endlich wieder aus dem urlaub kommen)

nicht so ein schwabbelding oder auf knochen knallen

[Barbara]

aber ich finde das ist quatsch (wenn man nicht gerade ein mädchen ist das was fürn arsch machen will).

Auch da ist das Quatsch! Kniebeugen, Kreuzheben , Beinpresse und Ausfallschritte,Ende.

[klitschko99]

@alle-mädels: nimt euch eure runden popos nicht so zu herzen, an ein toller frauenhintern muss nun mal was zum klatschen haben

Genau es muss klatsch, klatsch machen von hinten!

[Morski]

Können wir bitte weiter über schöne Frauenhintern reden, ich brauch das gerade

[muskelfleisch]

Morski, kein problem. ich fang an

Ich steh auf runde straffe weiber ärsche so wie die die bei bangbrothers genudelt werden. manche von denen sind zu fettig aber mindestens die hälfte der weiber haben grosse runde straffe ärsche und trotzdem schmale hüften






































DAS IST DOCH MAL EIN ANFANG

[Barbara]

Tröstet Euch- ich hau auch auf jeden Knackpo-egal, ob männlich oder weiblich!
Meine Kollegen kennen das schon.Da regt sich keiner mehr auf, wenn ich vorbei komme und es klatscht...

[muskelfleisch]

Na dann provozier ich dich mal ein bischen

[krokodil]

grr ja komm her
und was apssiert,wenn man zurückhaut

[muskelfleisch]

na dann geht das immer so weiter