Anfänger braucht Tipps plz!!!!!!

[undergroundhero]

jopp thx und wieviele sollt ich davon machen? und Nur curls oder auch noch andere Übungen???

[muskelbody]

beschränke dich anfangs mal auf diese 3 übungen.

würde 2-3 sätze a 8-10 wiederholungen vorschlagen.