Diät ende, wie richtig anfangen?

[Streuner]

hiho meine AD nimmt dieses wochenende sein ende ^^.

nun bin ich mir unschlüssig wie ich richtig wieder anfange da dies meine erste diät war/ist.
mein kalorien bedarf war bzw ist am ende meiner AD bei 2100.
nun zu meiner eigentlichen frage :

Kann ich gleich mit einem Aufbau Ernährungsplan anfangen undzwar ebenfalls mit 2100 kal und diesen dann jeden tag um 50 kal erhöhen bis ich meinen eigentlichen bedarf wieder habe?

Oder ..
Muss ich die AD weiterführen und diese dann täglich auf 50 kal kohlehydrate erhöhen?

hab keinen bock das mein bauch zu schnell wächst ^^

[n1Ls]

Hier ist ein toller Thread dazu
Wenn du ihn liest, sollten all deine Fragen beantwortet sein.

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic28536.html

[Streuner]

ah danke nils