2er Split Trainingsplan....

[Morski]

Aber wart lieber mal auf Robert der kennt sich da besser aus!

Für den Satz wollte ich gerade editieren

[deanjss8]

ja scheiss job büro ätzender kaufmann

[robert234]

Ich kann mir nicht vorstellen, nach dem Kreuzheben noch die Stabilität im unteren Rücken für Lh-Rudern zu haben.

Ich mir auch nicht, wer auf die blöde Idee überhaupt mal gekommen ist, aber sie hält sich hartnäckig.

Also richtige Reihenfolge: Klimmzüge, vorgebeugtes LH-Rudern, Kreuzheben.

@deanjss8: Wenn Du schon am Fotografieren (Beine) bist, dann poste auch gleich mal ein Foto vom Rücken (Draufsicht von mittig hinten) und Seitenansicht bei normalem Stehen (nicht extra "strammstehen") die von Hals bis Gesäß reichen sollte. Dann schaun mer mal.

Zu Deinem Plan fallen mir noch etliche Änderungsvorschläge ein, aber klären wir mal zuerst die Sache mit dem evtl. Hohlkreuz, sonst muß ich womöglich zweimal umstellen.

[deanjss8]

hab mal bei meinem orthi angerufen weil mich gewurmt hat der meint ich hab kein holkreuz juhuu..........

[toreal87]

addddd

[deanjss8]

wie kann man den hier ein bild hochladen??

[Morski]

einfach auf "antworten" klicken, und dann auf "attachment hinzufügen"

oder bei imageshack hochladen und dann den link hier reinstellen

[deanjss8]

ah ok mach ich mal wenn ich von der arbeit daheim bin danke