Ernährungsplan v Chris

[--~Chris~--]

Ja haben wir @hmm_egal hat aber zuviel fett als das sich das lohnen würde


Die Frühstücksmilch die ich benutze hat z.b 4,1g Protein auf 100 ml
Dafür nicht zuviel fett nur 0,5% fettanteil

[cooper308]

Du isst doch nich 600g KHs am Tag? Wenn ja, ist meiner Meinung nach viel zu viel..

Ich würd an deiner Stelle die KHs runterschrauben, und dafür viel mehr Fett (Öle oder Nüsse z.B.) nehmen...

Kann das sein das du bei Mahlzeit 1 den Aufschnitt nicht mitberechnet hast?



edit: Wenn die Milch 4,1g Protein auf 100ml hat, dann hat 1 l 41g Protein.^^

[--~Chris~--]

Joa hab wohl auf eine andere zahl geguckt ^^ Danke xD

[cooper308]

Ich seh grad das du nach dem Train nur EW zu dir nimmst, du brauchst aber auf alle Fälle noch schnelle KHs nach dem Train.

[ImmerHungerHaber]

ich hab grad gesehn
350 gramm linsen hab nie und nimmer 1100 kcal

[cooper308]

Ähh doch ... jedenfalls wenn die Nährwerte hier stimmen.

Bezeichnung: Linsen
Nährwertangaben bezogen auf: 100 g
kcal 316
Eiweiß: 23.3 g
Kohlenhydrate: 52.5 g
Fett: 1.5 g

(Quelle: fitnesswelt.de)

Aber wie soll man 350g Linsen (Trockengewicht!) futtern?

[--~Chris~--]

Naja ich mach die gern flüssig beilage dazu und naja schmeckt halt gut *rolleyes*

Ich weis bin ein vielfrass is auch grund für 10 kg übergewicht..

Muss ich runterschrauben i know