Naschen, wann am "besten"

[ballack]

Und ich gleich nochmal:

Wenn man mal Lust auf was Süßes (Kuchen, Kaffestückchen, Haribo etc) hat, ist es dann egal, wann man das ist oder ist es zu gewissen Zeiten "schädlicher" als zu anderen, z.B nehme ich paar Stunden nach dem Training nie was Süßes zumir ausser Dextrose, da ich denke, das behindert den Trainingseffekt, so dass ich dies oft an Trainingsfreien Tagen mache, wie seht ihr das???

[AB]

unmittelbar nach dem train sollst du ja zucker zu dir nehmen, um die speicher wieder zu füllen. da ist es sogar sinnvoll.
am besten wäre halt traubenzucker.
an trainingsfreien tagen ist es wohl eher noch am schlechtesten

[tomarse]

Nachm Training Zucker, aber kein Fett bitte...

[ballack]

habe ich doch geschrieben, dass ich nachdem Training Dextrose nehme, aber mir geht es um das Naschen wie es oben steht

[AB]

wenn dus dir gar nicht verheben kannst, iss halt nach dem train deine haribo statt der dextrose
dann hast zumindest kein fett

[Niklas`]

morgen vorm frühstück nasch ich gelegentlich was.

[Mz91]

Ich drink nachm Training ein Malzbier , das macht es mir leichter meinen Ernährungsplan einzuhalten .

[Speedy888]

morgens ess ich auch häufig was süßes, mittags, meist einige stunden nach dem training auch mal "hochprozentige" schokolade

abends ist es halt schlechter

[-->Fabiano<--]

ich ess oft nachm training( 10 mins nach dem whey shake) marmeladenbrötchen, müllermilchreis (0,1%fett) und andrere süße sachen ohne fett

[Speedy888]

würde ich erst ca 30-45min nach dem whey-shake machen, sonst behindert es noch die aufnahme vom protein und es verfehlt seinen sinn.
nicht nur durch fett, auch das casein hemmt die schnelle aufnahme.

[AB]

Speedy888, die sachen enthalten aber hauptsächlich zucker, der nachm train auf keinen fall verkehrt ist.
ich kenn jetzt nicht die nährwerte vom müllermilchreis (um den gehts dir ja oder), aber ich denk mal mehr als 4g EW pro 100g EW werden das nicht sein. ist also eher zu vernachlässigen.

[-->Fabiano<--]

genau so isses AB, 3g EW und 20g KH, wobei Zucker als erste Zutat dasteht und der Milchreis ja auch nen hohen gi hat
klaro is Dextro besser aber schmeckt auch nich so gut