Abend Snack

[joke]

jetzt hab ichs verstanden

ist ok !

[klitschko99]

Ab 20 Uhr keine KH mehr ist Quatsch, bzw. Abends keine KH.

[Patta90]

klitschko99, kannst du vll. eine Erklärung dazu abgeben? Hatte bis jetzt auch immer daran geglaubt. Ob ich's eingehalten habe, ist natürlich 'ne andere Frage

[cooper308]

Jo, da bin mal gespannt.. dachte auch immer abends oder so 2 Stunden vor dem pennen keine KHs mehr...

[Ronny Kohlmann]

klitschko99, kannst du vll. eine Erklärung dazu abgeben?

Bin zwar nicht Klitschko, aber da gibts verschiedene Theorien:
Klitschko gehört grob gesagt zu den Vertretern: Kalorienplus = Zunehmen / Kalorienminus = Abnehmen. Solange du dich hochwertig ernährst, ist es egal ob du die Kohlenhydarte morgen, mittags oder abends zu dir nimmst, wenn du im Kalorienminus bist, wirst du die nicht ansetzen, wenn du im Kalorienplus bist wirst du Fett ansetzen auch wenn du Abends keine KH´s mehr futterst.

Und da gibt es wieder andere, die meinen, der Insulinspiegel ist zu einem großen Teil am Fettaufbau beteiligt, bleibt der unten setzt der Körper nicht so leicht Fett an. Daneben seien Kalorien nicht gleich Kalorien, 100kcal aus KH´s setzen nicht so leicht an wie 100kcal aus Protein. Da gerade am Abend der Stoffwechsel runterfährt und KH´s einfach nicht so sehr gebraucht werden, soll man diese lieber reduzieren. Einerseits damit der Blutzuckerspiegel unten bleibt, andererseits weil "Kohlenhydratkalorien" Abends nicht gebraucht werden und entsprechend leichter als Fett angesetzt werden.
Allerdings ist wohl unbestreitbar, dass der sehr niedrige Insulinspiegel am Abend für den Msueklaufbau nicht optimal ist, da Insulin anabol ist.

Fazit:
--> Ausprobieren
--> wer keine Probleme mit Körperfett hat, ruhig Abends langkettige KH´s, so baut man leichter Muskeln, aber evtl. (!) auch leichter Fett auf

[Patta90]

Danke Herr Kohlmann ,
jetzt weiß ich bescheid.

Hmm, wenn das so ist, werd ichs echt mal ausprobieren. Mal ein paar Wochen durchziehen, mal sehen ob ich 'nen Unterschied bemerken werde.

Gruß,
Patta

[cooper308]

Ronny =