Ernährungsplan für Masseaufbau!! So okay??

[Ronny Kohlmann]

Oder stärkst nur die Bauchmuskel ?

jopp

[J@zZ]

ähm...wie kann man dann das fett am Bauch loswerden?

[krokodil]

kaloriendefizit aber dnan kannst du in de rzeit keine muskeln aufbauen

[AB]

bei den daten solle das auch noch ne gewisse weile parallel gehen.

J@zZ, kannst mal ausprobieren den EW anteil erhöhen und den KH anteil senken, so dass du von beiden gleich viel isst.
vom training her krafttraining wie gehabt plus cardio.
damit solltest du dann doch eine verbesserung deiner figur (inkl. muskelaufbau) erreichen.
und ja, es geht auch nut bis zu einem gewissen punkt und du baust vlt etwas weniger muskeln auf wie wenn du einen kal überschuss fahren würdest (allerdings würdest du dann logischerweise auch kein fett verlieren)
einfach mal ausprobieren