Niklas' Trainingslog

[tn]

ja

Ich mach nach Monaten ohne / kaum (1x Woche) Training immernoch 210kg for 1 rep ; )

Gib mir wieder mehr Zeit dann

[Niklas`]

angeber

[robert234]

Ich mach nach Monaten ohne / kaum (1x Woche) Training immernoch 210kg for 1 rep ; )

So macht Niklas` momentan seinen Aufwärmsatz.

[tn]

Niklas`, wer kann der kann

Naja wenn das Wörtchen wenn nicht wäre...

Denn Zeit hab ich wenns so weiter geht die nächsten Monate auch nicht wirklich! Naja ein Ziel hab ich jedoch bis zu meinem 20. wenigstens die 250 mal gezogen zu haben.

[Niklas`]

du furz. mit 1.70m würd ich 500kg heben. das liegt alles an den hebelkräften, die viel geringer sind bei menschen die so klein sind. JAAAAAAAAAAAA

[tn]

Niklas`, als ob die 5cm was ausmachen würden..

Andrerseits kann mans auch als Nachteil betrachten da ich kleinere hände habe sprich ich habs schwerer beim halten der Stange

[kingKikapu]

Groesse: 1.78

na ob die drei-finger-breit einen unterschied ausmachen?!

[tn]

kingKikapu,

[Niklas`]

[Niklas`]

Brust/Bizeps:


aufwärmen dann:


BD : 125kg x 4
120 x 4
115 x 6

fliegende an der schrägbank:

35kg kh - 10 wdh.
32kg kh - 10 wdh.
30kg kh - 12 wdh.


schrägbank bankdrückemaschine: 100kg - 6 wdh.
90kg - 6wdh.



Bizeps:


Bizeps Curls mit KH:

20kg - 12wdh.
20kg 10 wdh.
17.5 kg - 10wdh.


Bizeps Curls am Seilzug mit Hammergriff ( wie hammer curls)

ka wie viel gewicht. auf jedenfall 2 sauber und langsam ausgeführe sätze. noch nie nen so starjken pump gehabt. bin auf ca. 12 wdh, gegangen.

mfg

[Short Dawg]

Sind die 98kg noch aktuell?

[Niklas`]

hm. ich denke es müssten heuite so um die 96-97 sein. hatte ja was abgenommen.


aber ungefähr stimmt ja.

[Short Dawg]

Wolltest du nicht auf 88 runter? hattest doch letztens schon fast geschafft, oder hab ich was verpasst als ich 10 Tage weg war?

[Dragracer]

Ist vielleicht ne blöde Frage, aber wie genau führst du die Curls aus? Beidarmig und gleichzeitig? Oder nacheinander?

[Niklas`]

nacheinander. hab nen bisschen viel schwung geholt mit 25er kh's. deswgen hab ich das gewicht was gesenkt und führe sie jetzt sauber aus. ist besser so.


Master P, ja, war auf 89kg , hast de wohl nicht verfolgt du assi