Eine mal etwas andere Ernährungsfrage zur Sportlernahrung

[klitschko99]

Aber futter nicht so viele, das kann eine üble Verstopfung geben.

[Massefreak1]

Aber futter nicht so viele, das kann eine üble Verstopfung geben.

Der war gut

[kingKikapu]

GlanDas, die tips von klitschko sind super! als getränk ist cola nicht so der hit. besser ist ein mix aus 3 teilen mineralwasser, 1 teil apfelsaft und einer prise salz. zusätzlich brauchst du diese tage viel magnesium und kalzium!
am abend nach dem rennen solltest du deine kh-speicher mit einer ordentlichen portion nudeln laden. das ergibt eine superkompensation - daher kann du das kh-laden auch am tag vor dem ersten rennen sinnvoll einsetzen.

[GlanDas]

Servus,

hab mich heute mal schlau gemacht und konnte nur Vitargo CXR auftreiben.
Kann ich das auch nehmen oder ist das Creatin für meine Zwecke nicht geeignet?
Reichen so "Brausetabletten" für den extra Kalzium und Magnesium nachschub?

Gruß GlanDas

[kingKikapu]

kreatin brauchst du nicht. es nützt nur bei kurzfristigen maximalbelastungen wie sprint, gewichtheben und allen anderen betätigungen bei denen kreatinphosphate für die atp-synthese benötigt werden. bei rudern ist das nicht der fall.

[klitschko99]

Schau mal PN!

[GlanDas]

Problem ist das ich in Frankreich bin und die ollen Franzosen außer Isostar und Decathlon Massgainer nicht's haben in ihren Regalen. Zum bestellen ist es leider auch zu spät. Deswegen Frag ich da ich hier den einizigen Shop aufgetan habe, der Vitargo + Creatin verkauft.
Welche "nebenwirkungen" hat das Creatin? Bekommt man dadurch ein "beflügelndes Gefühl" das nach 2 min aufhört und man einbricht?
So wie ich das verstanden habe ist das nur ein Zusatz zum Vitargo?

[kingKikapu]

Bekommt man dadurch ein "beflügelndes Gefühl" das nach 2 min aufhört und man einbricht?

nein, wie ich es bereits oben beschrieben habe, kann kreatinphosphat ca. 2-3 sekunden länger zur energiegewinnung genutzt werden. im kraftsport bringt das 1-2 wiederholungen mehr. bei ausdauerleistungen wie rudern bringt es gar nichts.

[GlanDas]

leztendlich egal ob mit oder ohne?

[kingKikapu]

lieber darauf verzichten, weil es den magen-darm-trakt unnötig belasten kann.

[klitschko99]

Besorge dir in der Apo. Maltodextrin!

[tomarse]

Besorge dir in der Apo. Maltodextrin!

Wäre auch meine Idee gewesen, das sollte auch in Frankreich zu bekommen sein und ist auch günstiger als Vitargo (obwohl ich nicht weiß, wieviels in der Apo kostet).

[ImmerHungerHaber]

gedanken an creatin
hmm
da will sich einer für die 500m dopen
außerdem GlanDas,
ich glaub nich dass du mehr als ich ess

nur son eine frage interesseshalber

GlanDas, wieviel fährste auf
1500
1000
und 500m
langstrecke weiß ich meine zeiten gar nich
eins würd mich au schon interessieren
musst nämlich wegen ner verletzung fast nen halbes jahr pausiern

[GlanDas]

Im einer keine Ahnung, außerdem kommts immer auf's Gewässer, Tagesform und vorallem das Wetter sowie die Gegner an !
Aber hab eine Ergozeit von 6:33
Im Einer habe ich sowieso keine Zeiten, aber am Montag 6:53 im 2x mit 28er Schlagzahl Trainingseinheit und gut Gegenwind. . . mehr Zeiten nächsten Montag wenn alles vorbei ist

ahja kennst du rudernews?

Zum Thema, hab mit das Vitargo doch geholt nach einem netten geplauder mit dem Ladeninhaber, das nächste mal kann er mit Carboloader besorgen! Für dieses mal solls das mit Creatin auch tun. Werd dann mal berichten wie's gelaufen ist, auch wenn man keinen direkten Vergleich Mit/Ohne haben kann

[ImmerHungerHaber]

nimmste jetz crea?

ne rudernews kenn ich nich

hö
6:33 auf was?

ps: add mich ma icq