Eine mal etwas andere Ernährungsfrage zur Sportlernahrung

[GlanDas]

Servus,
da sich hier ja eine Menge Spezialisten rumtreiben die etwas von Nahrung und Sport verstehen, poste ich mein Anliegen, das nicht umbedingt was mit Bodybuilding zu tun hat, hier.
Und zwar geht es daraum das ich nächstes Wochenende Meisterschaften im Rudern habe und in 3 Tagen 5 Rennen fahren muss. Jeweils eins am Morgen und eins am Abend.
Wer schon mal gerudert ist, der weis wie die Muskeln sich danach anfühlen.

Deswegen meine Frage:
Was esse ich diese Woche besonder, auf was muss ich besonders acht geben, sodass ich bestens gewappnet in den "Kampf" gehen kann?
Was esse ich zwischen den Rennen , sodass es die schnelle Regenerierung sichert?
Was kann man als gut verdauliches, Energiereiches, schmackhaftes Frühstück in betracht ziehen?

Kleine Geheimtipps wären auch Klasse wie man schnell wieder zu kräften kommt. Natürlich auf die faire art und weise wie z.B. mir mal eine Radsportlerin den Tipp gegeben hat, Cola mit Wasser und Zitronensaft zu mischen. Cola wegen des Coffeins, Wasser zum hydrieren und der Zitronensaft um das Laktat abzubauen.

Freu mich schon auf Anregungen und Tipps

Gruß GlanDas

[klitschko99]

Zwischen den Rennen würde ich dir Vitargo empfehlen, nicht die Creatinform sonder ein reines Vitargo. Goggle mal das gibt es im Netz für 2.50 das Paket mit 70 gramm. Über die Tage würde ich meine Nahrung voll auf Kohlenhydrate einstellen, das heißt Nudel und Reis. Den Reis kann man super mit Früchte zb. von Natreen essen, das ist lecker und hilft dir. Am Tag dazu noch ein schönes Stück Putenfleisch, das ist schon gut. Während den Wettämpfen immer zwischen durch Reiswaffeln futtern die liegen nicht so schwer im Magen und geben dir Energie.

Probiere mal das Vitargo, würde einen Link reinstellen ist aber verboten.

[ImmerHungerHaber]

ach du heilige scheiße zum glück fährt der schwergewicht

edit: sry aber dass musste raus

[GlanDas]

Ich kann mir das grinsen nie verkneifen wenn die Leichtgewichte mit mikrigen portiönchen sich zufrieden geben können und man selber soviel essen kann wie man will

Das Vitargo verspricht ja nach Homepage sehr sehr viel.
Ich werds versuche mir zu besorgen und dran glauben das es hilft !

Sonst noch Ideen was man außer Nudel und Reis mampfen kann?

Wie ist das eigentlich mit Rindfleisch und "französisch" rot gebraten?

[robert234]

Das Vitargo verspricht ja nach Homepage sehr sehr viel.
Ich werds versuche mir zu besorgen und dran glauben das es hilft !

Ein schnelleres Kohlenhydrat gibt es derzeit nicht, das kannst Du klitschko99 schon glauben. Ich hatte da mal ne Bezugsquelle, da bekam ich 2 kg für 25 Euro, sonst ist das aber etwa doppelt so teuer.

[Liquid123]

Sonst noch Ideen was man außer Nudel und Reis mampfen kann?

Schwarzbrot

Ist Coffein noch auf der Dopingliste? Wenn nicht dann vorm Rennen 1-2 Dosen RedBull trinken

[krokodil]

ne,diese bonbons fressen,wo 2stück einen kaffee ausmachen

[Liquid123]

ne,diese bonbons fressen,wo 2stück einen kaffee ausmachen

da dauerts aber länger bis das Coffein im Blut ist und im RedBull sind noch schnelle KHs fürs Rennen
aber die Wick Energy futter ich auch immer wenn ich müüüüüüüüde bin

[krokodil]

er kannd as ja wärend des rennens lutschen

[Liquid123]

er kannd as ja wärend des rennens lutschen

unterm Rennen hat man andere Sachen tu tun als Bonbons lutschen würd ich jetzt mal ganz rechthaberisch behaupten

[klitschko99]

Das Vitargo verspricht ja nach Homepage sehr sehr viel.
Ich werds versuche mir zu besorgen und dran glauben das es hilft !

Ein schnelleres Kohlenhydrat gibt es derzeit nicht, das kannst Du klitschko99 schon glauben. Ich hatte da mal ne Bezugsquelle, da bekam ich 2 kg für 25 Euro, sonst ist das aber etwa doppelt so teuer.

Gibt es die Bezugsquelle noch?

[grosserbeginner]

Was das essen betrifft ist das alles ja nicht schlecht. Aber hatt jemand schon Radfahrer bei der Tour de France beobachtet. Nach einer Etappe essen diese ungefähr so wie von klitschko beschrieben und schwingen sich dan wieder auf's rad ne halbe stunde.

[Barbara]

Ich würde kein Schwarzbrot essen sondern eben schnelle KHs wie Maurice schon sagte. Gut sind auch Bananen und genug trinken- Apfelschorle ist gut weil es ebenfalls KHs enthält und isotonisch ist und somit schnell vom Körper aufgenommen wird statt so durchzulaufen.

[klitschko99]

Ich würde kein Schwarzbrot essen sondern eben schnelle KHs wie Maurice schon sagte. Gut sind auch Bananen und genug trinken- Apfelschorle ist gut weil es ebenfalls KHs enthält und isotonisch ist und somit schnell vom Körper aufgenommen wird statt so durchzulaufen.

Bei Bananen hatte ich bedenken das die zu schwer im Magen liegen. Die Reiswaffeln sind schnell und liegen locker im Magen.

[Barbara]

Na, Banane ist DER Klassiker auf der Tour de France.Ebenfalls auf Marathons- neben den Gelkonzentraten.
Ich kann mir nicht vorstellen, daß dei das futtern würden, wenns schwer im Magen liegt. Ist halt ne gute KH und Kaliumquelle und geht schnell ins Blut.