Trainingsplan

[badboys - beharte jungs]

Trainingsplan

2x Wadenheben
2x Hocke
2x Bauchübung (auf den Boden liegen Oberkörper und Beine in die Luft und so bleiben solange ich kann)
2x Liegestütze
2x Klimmzüge mit breitem Griff Handfläche nach unten
1x Dips
2x Kurzhantel Seitheben
3x Klimmzuge mit nahem Griff Handfläche nach oben
2x Unterarm mit dem Fingertrainier

Dann noch 250 Gramm Magerquark + 0.5l Magermilch + 1 Banane = c.a. 50 Gramm Eiweiss dies alles zusammenmixen und trinken aber nur an den Tagen an den ich trainiere.

1 Tag trainieren dann wieder 1 Tag Pause usw.


Wie findet ihr diesen trainingsplan kann der mir oder meinem Wachstum schaden?

[ixus400]

wie viele treads willst du noch eröffnen?

lies dich erst mal ein! steht schon alles hier im forum!

viel spass..

greez ixus

[KampfkoloSS!]

Auch an trainingsfreien Tagen auf eine gesunde und eiweißreiche Ernährung achten.