Dachte mir ich poste einfach mal meinen HST Plan vieleicht int sich ja jm dafür.
Momentan mache ich den Plan leicht abgeändert nach HIT, da ich lange Pause gemacht hatte. Ende der Ferien werde ich diesen Plan hier wieder verwenden.

- Schrägbankdrücken
- Klimmzüge
- Dips
- Rudern
- Kniebeugen/Kreuzheben im Wechsel
- Beinbeugen
- Wadenheben
- Dumbbell Press
- Bizepscurls
- Trizeps Drücken Seilzug
- Shrugs
- Bauch

PS: Kann den mal jm nach Trainingsprogramme verschieben? Hatte mich verklickt...Sorry