Spam-Ecke

[rindeastwut]

Phöö
Die OFC kennt kein Mensch! vor 3 Jahren kannte ich noch alle Spieler als Boisen Trainer war .. da gabs noch Türker, Dorn etc. dann hätte Frankfurt kassiert aber so .. das die B-Jugend dort aushilft mit den spielerischen Leistungen ..

ää Trainingslog:

Hab nen GK Plan Ansehen ? :
5 min Crosser
Bauchmaschiene 12 wdh 3 Sätze 50kg
Unterer Rücken 12 wdh 3 Sätze 60 kg
Latzug (weiter Griff) 12 wdh 3 Sätze 30 kg
Lat Press Bank 12 wdh 3 Sätze 15 kg
Butterfly 12 wdh 3 Sätze 20 kg
Bizepsmaschiene 8 wdh 3 Sätze 20 kg
Wadenheber 8 wdh 3 Sätze 40 kg
Beinpresse 16 wdh 50 kg | 12 wdh 60 kg | 8 wdh 70 kg
Bizepscurls 12 wdh 3 Sätze 5kg
KH Bankdrücken (weis nci hwies heißt Ansehen ? ) 7,5 kg (also je Hand)

Und noch eine Maschine, bei der ich nich wies wie die heißt son Stuhl setzt dich rein und ziehst ausm Bauch heraus hände und Füße zusammen
oh sry vergessen Ansehen ?
15 min Crosser am Ende noch Ansehen ?

->

10:32 Ansehen ?

kai sehe ich es richtig, das dein trainingslog der spam thread ist? LOL

10:31 Ansehen ?

nein Mein trainingslog

10:30 Ansehen ?

schreibst du da rein wie viele post du pro minute machst oder wie kai?

10:28 Ansehen ?

hoffentlich schaut wer

10:28 Ansehen ?

ok trainingslog gepostet

haha

[Kai_94]

Tolle Bewertung Ansehen ?

Daraus schließe ich das ich Butterfly mit 16 wdh machen soll stimmts? Ansehen ?

[rindeastwut]

also ich kann nur spam bewerten aber keine trainingspläne: der spam ist dir gelungen, guten appetit xD

[Kai_94]

Ansehen ?

[S3phr4]

Kai, hast du jetzt mittlerweile mal dein Beinumfang nachgemessen, weil bei 50kg Beinpresse sind das ja schon ein wenig mau aus, zumindest wirst du mit Sicherheit nicht die angegebenen Umfänge haben.

Überzeug uns gerne vom Gegenteil.

[Kai_94]

Nein noch nicht hab kein Massband im Urlaub hier Ansehen ?

Aber ich fahre viel Rad und Jogge also zu Hause wird gemessen Ansehen ?

[Marek123]

Aber ich fahre viel Rad und Jogge also zu Hause wird gemessen Ansehen ?

was hat das damit zu tun?

[K1LL3RK4RT0FF3L]

was hat das damit zu tun?

Boar, du hast sogar im gleichen Wortlaut wie ich gedacht Ansehen ?

[Marek123]

2 doofe ein gedanke Ansehen ? aber wir sind nicht irgendwie verwandt oder? Ansehen ?

[Kai_94]

keine Ahnung was das bedeuten soll hab einfach nur hingeschrieben das ich hier auch Sport mache Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?

[burton4tw]

naja vil sind seine beine dann wenn we wieder daheim is vom training im urlaub rieesig gewordenAnsehen ?

[Kai_94]

jop so siehts aus Ansehen ? Ansehen ?

nein aber bisher hat niemand was zum Trainingslog gesagt
ich glaub ich mach ein extra Thema

[K1LL3RK4RT0FF3L]

2 doofe ein gedanke Ansehen ? aber wir sind nicht irgendwie verwandt oder? Ansehen ?

Das ist mehr als Verwandtschaft mein lieber Ansehen ?

[Marek123]

ich dachte die schizophrenie wär bei mir geheilt, lag ich wohl doch falsch

[Kai_94]

wieso ist am Ende des Geldes noch soviel Monat übrig??