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[robert234]

aber wasser klimmzüge sind leichter als die anderen!

Das stimmt, aber für den Start gar keine schlechte Idee um erst mal ein paar Kraftgrundlagen zu schaffen. In Wassernähe mußt Du aufpassen, da bekommst Du schneller einen Sonnenbrand als im Garten.

[Kai_94]

das habe ich gemerkt!^^ Ansehen ?

[Kai_94]

ist es eigentlich gut die ganze woche über zu trainieren ausser samstag?!?
weil ih das mache auf seite 5 findet man den plan den ich erstellt habe!
wielange darf man täglich trainier in meinem alter?
so 3-4 stunden?

[robert234]

ist es eigentlich gut die ganze woche über zu trainieren ausser samstag?!?

Nö, ist es nicht. Jeden zweiten Tag ist ausreichend.

auf seite 5 findet man den plan den ich erstellt habe!

Ich sehe dort keinen Plan.

wielange darf man täglich trainier in meinem alter?
so 3-4 stunden?

Nicht länger als die Großen auch, ungefähr eine Stunde lang, und wie gesagt jeden zweiten Tag.

[Kai_94]

ja ok Ansehen ? Ansehen ?
ich habe mittwoch und freitag 2 stunden training, dann gehe ich noch 1 stunde joggen und dann habe ich drei!
hmm
schon schei**^^

[Kai_94]

ich habe ja ein paar hantel mit je 2,5 kg pro hand!
ich darf die ja nicht benutzen!
könnte ich die wenn ich joggen gehe vielleicht ans Bein kleben oder befestigen?

[robert234]

ich habe ja ein paar hantel mit je 2,5 kg pro hand!
ich darf die ja nicht benutzen!
könnte ich die wenn ich joggen gehe vielleicht ans Bein kleben oder befestigen?

Wozu? Abgesehen davon daß das gar nicht gehen wird, ist es auch Humbug. Ansehen ?

Dann laufe lieber einen Kilometer mehr und gut ist.

[Kai_94]

das ist aber dumm!
jetzt darf ich nocht nicht mal hanteln und ronny Kohlemann verbietet mir jetzt auch die Liegestütze! Ansehen ? Ansehen ?
Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?
nur weil meine HAnd weh tut nach 20-30 Liegestütze!
robert
darf ich trotzdem liegestützen machen?
oder vielleicht sit-up's, Klimmzüge(wenn ich nicht runterfalle und mich mehr verletzte); ja und so weiter halt^^

[w0t4n]

ich darf die ja nicht benutzen!

warum darfst du deine eigenen hanteln nicht benutzen Ansehen ?

[Kai_94]

weil ich mit meinen 12 noch angeblich zu jung bin!
das leben ist scheiße!
manchmal will ich älter sein, manchmal jünger, dann wieder älter... Ansehen ? Ansehen ?

[Kai_94]

ab wann ist man eigentlich für hanteln "ausgereift" Ansehen ?

[Morski]

nur weil meine HAnd weh tut nach 20-30 Liegestütze!

Du machst die Liegestützen bestimmt zu schnell!
Versuch sie mal langsamer auszuführen
3 Sekunden runtergehen
2 Sekunden halten
3 Sekunden hochgehen

Berichte, ob du so immernoch 30 Stück schaffst Ansehen ?

[Kai_94]

puh!
jetzt habe ich 1stunde und 45 minuten basketball gespielt
2stunden 15 minuten Fußball
und dann noch mal an der Torlatte ein paar Klimmzüge gemacht
dann noch Liegestütze, crunches, Dips(Dibs Ansehen ? ), und dann noch mal dieses komische beinheben(hab mein Schreibtissch an mein bett gezogen)
dann habe ich sau viel gegessen^^ Ansehen ? und jetzt kann ich mein Arme kaum noch bewegen Ansehen ?
also eigentlich gar nichts mehr!^^
naja
robert
wie lange dauert so ein gefühl als ob m,an Muskelkater im Bauch hat?

[Mz91]

Das merkst du so nach frühestens 8 Stunden etwa wenn überhaupt was kommz .

[Kai_94]

es hat zwar jetzt schon wieder aufgehört aber...
1.vielleicht kommt noch was
2.ich konnte mich die ersten 5 minuten direkt nach dem training nicht bewegen!
also es hört sich vielleicht dramatisch an war es aber nicht so sehr!
tat halt weh...
post scriptum:
oldiegerd
wann kommt denn der Ernährungsplan?
also ich habe Putenstreifen mit Salat gegessen!
ist das gut oder schlecht?