Bankdrücken weit!

[Rupi]

Servus
ich habe letztens bankdrücken weit gemacht.
hat gut rein gehauen. einfach die LH weit, ganz aussen nehmen.
ist zum auspumpen gar nicht so schlecht.

[Liquid123]

auspumpen

[Hamonlinie]

Was verstehst du unter "weit"?
Normalerweise:

weit -> Brust
eng -> Triceps

[Rupi]

ganz weit aussen die LH angreifen. nicht in normaler stellung sondern ganz aussen an denn lagern nehmen.

[joke]

würd ich nur bedingt empfehlen, geht derbe auf die Schulter

[Mz91]

@ Rupi : Und welchen Sinn hat dieser Thread ?

Das mit weiterem Griff beim Bankdrücken mehr Belastung auf die Brust kommt weiß hier wohl jeder .

[Dragracer]

Und wie Joke schon meinte, zu weit ist auch Mist.

[ImmerHungerHaber]

nur ma noch sone frage zum bankdrücken eng
wie weit sollten da die hänge auseinander sein
ich hatte jetz immer eine hand weit

[n1Ls]

20-30 cm sind in Ordnung.

[Mz91]

Und beim engen Bankdrücken die Ellbogen eindrehen , dass sie nah am Körper sind .

[Hamonlinie]

Es sei denn du kriegst dann Probleme mit den Ellenbögen. Allerdings kriegst du wahrscheinlich im Gegenzug Probleme im Handgelenk, wenn du sie nicht eindrehst.