Zeit

[ImmerHungerHaber]

In diesem Thread werde ich gezielt auf meine Rechtschreibung achten usw. ( )
keine Abkürzungen etc. ( schon wieder )

Meine Frage ist:

Man soll doch nicht lange tranieren am besten nur eine Stunde (so habe ich es zumindest gelesen)

Aber:
Wie soll ich etwas in dieser Art in so kurzer Zeit hinbekommen
(2er split von "in your face")


TE1:
3x8 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken
2x12 Fliegende
3x8 Kniebeugen
3x12 Beinstrecken
3x12 Beincurls
3x12-8 KH-curls
2x12-8 Hammercurls
2x Beinheben
3xCrunches


TE2:
3x8 weite Klimmzüge(MV)
3x8 vorgebeugtes KH-Rudern
2x12 Hyperextentions
3x8 Schulterdrücken
3x12 aufrechtes Rudern
3x12 enges BD
3x12 Nosebreaker
3x15 Wadenheben stehend
3x15 Wadenheben sitzend


Wie lange sollte man zwischen den einzelnen Sätzen pausieren?

[kingKikapu]

Wie lange sollte man zwischen den einzelnen Sätzen pausieren?

ca. 90 sekunden
nach extrem schweren einheiten (kniebeuge kann es aber auch länger sein)

Wie soll ich etwas in dieser Art in so kurzer Zeit hinbekommen

würde ich nie schaffen!!

[lalala123]

In diesem Thread werde ich gezielt auf meine Rechtschreibung achten usw.

Man soll doch nicht lange tranieren am besten nur eine Stunde (so habe ich es zumindest gelesen)

Ach und vergiss nicht! Wenn die 60 Minuten um sind, musst do SOFORT das Training abbrechen, unabhängig davon wie weit du bist. Sonst kommst du ins Übertraining!

Nee mal im Ernst wo ist denn das Problem? Das schaffste doch in 60-90 Minuten...

[ImmerHungerHaber]

ok ich werds ma versuchen hab den tp noch nich trainiert halt was änliches hab immer 2h gebraucht

[ixus400]

naja 2h train find ich n bisschen viel.. ich denk mal so in 70-80min sollte dein TP gemacht sein..
wie lange satzpausen machst du denn?

[patsenriver]

Ich habe so einen ähnlichen Plan wie du, allerdings mache ich anstatt Fliegende, Überzüge und für Beinstrecken mach ich Ausfallschritte.

Ich brauche immer so ca 75 minuten.
Pausen zwischen den Sätzen sind immer 1min, oder ein bischen länger.
Habe immer ein Handy dabei, da mach ich dann immer den "Countdown" an der dann nach 1min. klingelt und ich weiss das es weiter geht.

[ImmerHungerHaber]

naja da mein bizeps noch ziemlich mitgenommen is (vor allem weil n freund mir draufgehauen hat [war eig nich so gemeint aber wenn ichden erwisch ] )
ich werd morgen ma etwas in der art durchziehen oder ich mach morgen ausdauer und dann am sonntag
also wenn morgen dann sowas
(soll kraftausdauer sein also nich zum masseaufbau)

beinpresse 3*20
crunches 3*20
enges bd4*20
beincurls 4*20
trizeps drücken 3*20
beinheben 3*20
beinpresse 3*20

mal sehn wie ich mit der zeit hinkomm