Mein erster EP

[ImmerHungerHaber]

ich ess auch immer zuviel eiweiß

3gramm/kg
voll der mist
weil ich so leicht bin is des fast nix des wird bei meinem umsatz weniger als 25% ausmachen
is manchmal schwer wenig zu futtern

[Damage Inc]

So, Mahlzeit 4 habe ich gestrichen.

Die 5.te habe ich durch Haferflocken mit 5 gr. Öl ersetzt.

Bei der 6.ten Mahlzeit habe ich die Fleischmenge soweit verringert, bis ich aktuell endlich einen halbwegs annehmbaren Wert von 188,5 gr. Eiweiß habe.

Dazu auch in der letzten mahlzeit nun 300gr. statt 100 gr. Eiweiß, allerdings würd ich den Saft dabei gerne behalten, einfach aus geschmacklichen Gründen Dazu dann auch 10 gr. Öl, ebenso wie in den Shake.

Habe mir übrigens Distelöl geholt.

Ansonsten hoff ich dann mal dass das mit den Kalorien in Ordung ist, 2700 bei aktuell 71 Kilo.

[AB]

hört sich auf jeden fall besser an.
probier einfach mal eine weile aus, wie dein körper reagiert.
die kal menge sollte eig ausreichen um qualitativ auf zu bauen.
wenn was unklar ist, einfach nochmal fragen