Trainingsproblem : Schwindel / Fokussierung

[BJ24]

Hallo zusammen,
erst kurz als Info zur Person :

Trainingsbeginn : 01.01.2007
mit 92kg bei 185cm als Raucher & Freizeitalkohliker

Stand : 72Kg mit etwa 9% Bodyfat, 4xwö Training,
kein Alk,keine Drogen,keine Zigaretten mehr
Training : Komplettes Programm im heimischen
Keller an einer Kettler Station + Lauftraining (ca. 3mal
die Woche je 5-6km)

Ernährung : Sehr gesund,viel Obst,Müsli, oft nen
selbst gebauten Proteinshake,Mageres Fleisch

Nun zu meinem "Problem"
Während des Trainings hab ich immer wieder das Problem
das ich mühe habe scharf zu sehen, bzw einen Punkt zu
fixieren. Ist schwer zu erklären,wie wenn man die Augen
entspannt und in die Ferne kuckt. Wenn ich mich dann stark
konzentriere geht es meistens sofort wieder.
Dazu kommt hin und wieder ein leichtes Schwindelgefühl.
Das ganze tritt nur sporadisch auf,und auch nicht
in jedem Training.Meistens jedoch,unter hoher Last.

Kennt jemand dieses Phänomen ? Ist es vllt auf
eine Untervesorgung (Vitamine,Mineralstoffe,etc) zurückzuführen ?


Mal vielen Dank für die Antworten

BJ

[rko]

Ich persöhnlich hatte das auch mal ne Zeitlang, aba bei mir war das Problem leicht gelöst, einfach viel essen vor dem Training ab so das ne std pause noch bleibt vor dem Training und viel trinken beim und zudem nicht übertreiben immer ein paar eholungspausen gönnen

[Mz91]

Tritt das bei jedem Training auf oder nur zb. beim Beintraining ?

[BJ24]

Eigentlich bei jeder Übung,
mache Oberschenkel Hinter+Vorn
sowie :Bizeps,Trizeps,Lat zur Brust,Lat hinter den Kopf,
Liegestütz,Rücken,Butterfly,Bank


@rko : Meinst das es ne allgmeine unterversorgnung ist ?
hau mir normalerweise vorm training 0,5l shake aus
magerquark milch und früchten rein und nach dem training
noch ein liter (alles zusätzlich zum normalen essen)

[dragon04860]

also das problem hab ich auch..und zwar wenn ich meine brille nicht auf habe beim training..bin leicht kurzsichtig.. und ohne brille wird mir leicht schwindlig beim training
schonmal evtl. daran gedacht?

[Jay Jay]

Meinst das es ne allgmeine unterversorgnung ist ?
hau mir normalerweise vorm training 0,5l shake aus
magerquark milch und früchten rein und nach dem training
noch ein liter (alles zusätzlich zum normalen essen)

Vorm Training brauchst du komplexe KH da die dich mit Energie versorgen.
Also ca. 1.5-2h vorm Training Nudeln, Reise, Haferflocken oder so irgendwas essen.
Und dann ca. 30 Min vorm Training noch ne Banane.

Wieviel isst du denn am Tag?
Wenn ich zu wenig esse fehlt mir auch die Power beim Training.

[BJ24]

@dragon bin auch ne blindschleiche,aber die brille bleibt drauf

@jay jay,wieviel ich esse,gute frage, vormittags ne grosse portion müsli,
dann mittagessen normalkost auf der arbeit,abends den shake sowie
eine normale portion. denke eigentlich das das reichen müsste.
power hab ich ja,das ists ja gar net

[dragon04860]

ich bin keine blindschleiche..du vielleicht..ich nicht..püh woran es sonst noch liegen kann weiß ich grad auch nicht..

[Sparta]

Naja ohne jetzt die Nährwerte zu kennen, denke ich das du zu wenig isst, könnte auch ei n Grund sein, war zumindest bei mir früher so. Also wichtig, was ist normalkost und was ist abends die normale Portion?

Bist du noch auf Diät ? 20 kg in 6 Monaten abnehmen ist auch recht heftig..

[BJ24]

@sparta ich hab da nen Fehler reingebracht,ich hab die Diät am 01.01.2006 begonnen, die 20kg gingen in etwa 9-10 monaten runter,seit dem mehr oder minder konstant, bzw reduzierung körperfett und muskelaufbau.

auf diät bin ich eigentlich nicht mehr,wobei man ja ne gesunde ernährung
durchaus als diät bezeichnen kann. hm,ich seh schon,ich sollte mal
nen plan machen für den kalorienumsatz/ zufuhr.

vllt hab ich mich zu arg an die reduzierte zufuhr gewöhnt.
aber irgendwie ist mehr essen genau so schwer wie zu wenig
man man man

[KampfkoloSS!]

Was gut hilft (wenn es an einer Unterversorgung liegt), ist schnelle Kohlehydrate über ein Getränk während des Trainings zu sich zu nehmen. Du könntest z.B. Traubenzucker in Dein Wasser mischen. Schmeckt besser, gibt Kraft und belastet Dich nicht beim Training. (Ne Cola tut's zur Not sogar auch)