Training für Jugendliche ??

[Mz91]

Pass halt auf , dass du kein einseitiges Training machst . Ansonsten sollte der Wh-Bereich etwas höher als normal liegen also so bei 10-15 .

Mit Dips kann man sich auch seine Schultern kaputt machen , so is es ja nich .


@Master P : Trainierst du in so nem niedrigen Wh-Bereich ? Ich mein du hattes vor 2-3 Wochen 95 kg für 3 Whs angegeben , und da sind 84 kg Trainingsgewicht wohl ziemlich viel .

[Short Dawg]

Mz91, mach beim BD höchstens 6 Wiederholungen imersten Satz, im 2. Geh ich auf 8 Hoch mit weniger gewicht halt (75 oder so).

Mach aber BD mit Lngnhantel nur seeeeeeeeehr selten, hasse diese Übung. machs jetzt nur noch mit KHs.

[Mz91]

Na ja , ich liebe Lh-Bankdrücken bin bei 67,5 kg Arbeitsgewicht für 6 Sätze . Im ersten Satz warns beim letzten Training 13 Whs wobei zu berücksichtigen wäre , dass ich keine explosive Ausführung mache , also es wären auch mehr drin wenn ich die Whs runterrattern würde .

@Pitch Black : 5 mal die Woche 1-2 h is aber etwas viel , nur weil ein Training lang is , muss es nicht intensiv sein , kannst genauso gut in der halben Zeit ein gleichwärtiges oder sogar intensiveres Training zustande bringen

[Short Dawg]

Ich drück immer explosiv hoch, halte ne sekunde oder so und lass dann immer langsam runter.

Wobei explosiv drücken nciht abfälschen und reißen oder so heißt....