1 monat wie ein BB leben :)

[_anfaenger]

mobbdeep, das wäre halb sowild, stimmt!
und wenn DAS etwas bringt, dann werde ich es womöglich eh tun. aber darum geht es bei dem ganzen ja: ich will herausfinden, ob es was bringt oder nicht.

[oldiegerd]

Du schreibst jetzt seit 10 Tagen über dein Vorhaben.

Die ganze Theorie bringt jedoch nichts.

Du mußt anfangen dein Vorhaben umzusetzen. Gewissheit bekommst du durch Praxis.

Was hält dich ab, deinen Plan umzusetzen?

[_anfaenger]

oldiegerd, bin ja schon dabei. es wird brav trainiert und brav ew konsumiert. ca 1,5g pro kg körpergewicht, hie und da etwas weniger vllt

[kingKikapu]

ca 1,5g pro kg körpergewicht, hie und da etwas weniger vllt

ich kann dir das ergebis deiner "studie" voraussagen.

[anx1ety]

ich kann dir das ergebis deiner "studie" voraussagen. Laughing

kannst du mir auch meine zukunft voraussagen?

[_anfaenger]

kingKikapu, dann mach mal bitte ^^

[kingKikapu]

kannst du mir auch meine zukunft voraussagen?

klar, wird aber teuer.

_anfaenger, du brauchst doch nur einen grund um erzählen zu können: "ach komm, lass stecken mit ernährung! ich habe es an mir selbst getestet und keinen unterschied bemerkt. das ist alles bullshit."
du belügst dich selbst. mach es richtig, oder krebs weiter wie bisher.

[anx1ety]

klar, wird aber teuer.

wieviel?

[joke]

wenn du's nicht richtig machst bringts natürlich auch nichts

du bist vielleicht bei 30% vom Optimum momentan wenn du zu 70-80% alles richtig machen würdest wären die Fortschritte schon größer aber so wirds nix werden

denke mal dir ist es eh nicht so wichtig (ist ja auch keine Schande, jeder hat andere Vorlieben), dann verstehe ich aber diesen halbherzigen Versuch nicht

[_anfaenger]

ach was, bin sicher bei mehr als 30% vom optimum

[joke]

von deinen Erzählungen her klingts nicht grad so

aber berichte mal schön vielleicht bringts ja trotzdem was

[_anfaenger]

joke, jetzt eine frage an dich. wärst du so gut, aufzuzählen was dich in puncto training/ernährung von mir unterscheidet.
hast du deinen EP schonmal abgetippt?! kannst ihn ja mal hier posten, würd mich interessieren

[joke]

kenne doch deinen Plan nicht so genau

sage nur wie es für mich klingt womöglich täusche ich mich ja ganz gewaltig

momentan esse ich folgendes

diät

Morgens
250g Magerquark, 50g Haferflocken, 15g Walnüsse, 1 Banane

Mittags
100g grüner Salat, 100g Tomate, 100g Gurke, 100g Kohl, 100g Harzer Käse, 2 Eier, 20g Olivenöl, Balsamikoessig

Nachmittags
50g egg protein, 200ml Milch, 20ml Walnußöl

Abends
100g grüner Salat, 100g Tomate, 100g Gurke, 100g Kohl, 2 Eier, 5 Eiklar, 50g Schafkäse light, 15g Olivenöl, Balsamikoessig

Nachts
300g Magerquark, 20g Walnüsse

ca. 2500kcal, 115g Fett und Kohlenyhdrate und 220g Eiweiß


Training 6x die Woche, 3er split 2x durchgeführt

tag 1
brust / Schultern / Trizeps

bankdrücken
schrägbankdrücken KH
Schulterdrücken KH
Seitheben
Nosebreaker

tag 2
rücken / Bizeps / Bauch / Rotatoren

Klimmzüge / Latziehen
vorgebeugtes Rudern mit LH oder KH
Rudern am Kabelzug mit engem Parallelgriff
Curls KH
Beinheben
Rotatoren

tag 3
beine / waden

frontkniebeugen multipresse
beinpresse
deadlifts mit gestreckten beinen
wadenheben stehend


hoffe ich habe nix vergessen

[_anfaenger]

ok mein ep unter der woche:

morgens
250g magerquark, milch, banane, haferflocken, zucker - shake

mittags
ein dreisatweckerl mit 10dag putenbrust

nachmittags
was meine mutter gekocht hat

später
den shake von morgens

am abend
milch mit proteinpulver (3 teelöffel)


zwischendurch mal ein ei oder landfrischkäse oder sowas



ist nicht viel. aber mir reicht das vollkommen. der shake sättigt mich immer ziemlich! kommt halt drauf an, wieviel haferflocken man rein tut.

[joke]

nimms nicht persönlich aber wenn du schon den Versuch startest solltest du ihn auch gewissenhaft durchführen sonst bringts doch nicht viel

denke du willst halt einfach nur bestätigt werden darin dass du eine soo schlechte Genetik hast und auch mit sooo viel Mühe nichts erreichen kannst

das stimmt aber nicht, wenn man will geht alles