fett trotz kcal defizit??

[Yawdeh]

Das Problem hatte ich auch. Zu wenig KH und (zu viel) Eiweiß. Bin aber gerade dabei meinen Bedarf an KH, Eiweiß und Fett abzudecken...aber möglich ist das. Besonders an Bauch und Brust merkt man das schnell.

wie soll man denn mit zuwenig KH und zuviel eiweiss fett werden wenn man kcal defizit hat? Und auch mit kcal + würde man eher langsamer fett werden. Zumindestens bei mir so wenn ich zuviel KH und zuwenig EW hab das ich schneller fett ansetze als umgedreht.

[Ronny Kohlmann]

Fett werden trotz Kaloriendefizit geht nicht. Eine Stoffwechselschwankung, die deinen Kalorienbedarf innerhalb kurzer Zeit stark senkt (du befindest dich also trotz gleicher/weniger Kalorien nicht mehr im Defizit) geht schon.

Oder du ernährst dich so saumäßig (oder bist genetisch stark benachteiligst) und verbrennst fleissig Muskeln und schaffst gleichzeitig Fett aufzubauen, das geht. Körpersubstanz geht aber im Defizit immer flöten.

[tomarse]

Fett werden trotz Kaloriendefizit geht nicht. Eine Stoffwechselschwankung, die deinen Kalorienbedarf innerhalb kurzer Zeit stark senkt (du befindest dich also trotz gleicher/weniger Kalorien nicht mehr im Defizit) geht schon.

Würd ich so nicht unterschreiben, wenn ich 5-6kg abnehme, bin ich wohl im Defizit. Fett aufgebaut hab ich da aber trotzdem.

Oder du ernährst dich so saumäßig (oder bist genetisch stark benachteiligst) und verbrennst fleissig Muskeln und schaffst gleichzeitig Fett aufzubauen, das geht. Körpersubstanz geht aber im Defizit immer flöten.

Und ich hab mich in der Trainingspause nicht so saumäßig ernährt...

[Barbara]

vielleicht ist er mehr khs ---> wassereinlagerung

Das geht aber nur bis zu einem bestimmten Punkt!
Selbst bei optimal agierenden Sportlern mit vielen Muskeln nehmen dei Glykogenspeicher ja nicht mehrere Kilos an Glykogen auf, die dann Wasser einlagern- das sind max. 2-3kg- danach müßte er dann trotzdem abnehmen!

Oft vergessen die Leute, die Kalorien aus Getränken mitzurechnen oder futtern irgendwas zwischendurch, ne Handvoll Nüsse, einen Joghurt ect.
Frag den Oldie, der weiß wies geht: 1 Woche lang konsequent Tagebuch über jeden Schluck/ jeden Bissen nehmen.
Mache ich sogar mehrmals im Jahr, weil sich immer wieder der Schlendrian einschleicht. Man ist immer wieder erstaunt, was da so zusammenkommt, was man ohne Aufschreiben einfach vergisst.

[joke]

ne du hast einfach muskeln abgebaut denke ich mal

dadurch steigt ja zwangsläufig der kfa !

ohne reiz verliert man natürlich an muskulatur, da kann man essen soviel man will

[ImmerHungerHaber]

vielleicht ist er mehr khs ---> wassereinlagerung

Oft vergessen die Leute, die Kalorien aus Getränken mitzurechnen oder futtern irgendwas zwischendurch, ne Handvoll Nüsse, einen Joghurt ect.
Frag den Oldie, der weiß wies geht: 1 Woche lang konsequent Tagebuch über jeden Schluck/ jeden Bissen nehmen.
Mache ich sogar mehrmals im Jahr, weil sich immer wieder der Schlendrian einschleicht. Man ist immer wieder erstaunt, was da so zusammenkommt, was man ohne Aufschreiben einfach vergisst.

Getränke sin ganz wichtig
alle sagen immer saftschorlen kalorienarm
denkste 25 kcal / 100ml
--------> 2l =500kcal

[oldiegerd]

Da hat ImmerHungerHaber recht.

0,5 Liter Apfelschorle haben 105 Kcal und 25 gr. Kh. Hängt vom Fruchtsaftanteil ab.
0,5 Liter Coca Cola oder Fanta haben 210 Kcal und 53 gr. Kh. (das heißt 53 gr. Zucker)
0,5 Liter Apfelsaft haben 230 Kcal und 51 gr. Kh.

Wer da 2 Liter am Tag trinkt hat locker 900 Kcal und 210 gr. Kh zu sich genommen.
Dazu kommen die Mahlzeiten.