Soll ich diese ernährung beibehalten?

[hugoboos]

ja mehr als 500g die woche will ich auch nicht abnehmen ..ich kenn das von früher alles drüber führt bei mir zum Jojo effekt .. nur am anfang (also in der ersten woche) nimmt man ja grad so 1bis 2kg ab ..das is wasser soweit ich weiß

also danke an immerhungerhab ich werde deinen plan mal verfolgen

[MRichter]

In einer Diät sollte die Eiweiß zufuhr schon bei mindestens 3g pro Kilo Körpergewicht betragen. Für eine Diät ernährst du dich zu Kohlenhydrat reich, ersetze diese durch gute Fette(Öle, Nüsse, Erdnussbutter usw.). Proteine bekommst durch Fisch, Fleisch, Quark, Hüttenkäse, zur Not auch in Pulverform.

Mach bitte nicht den Fehler dich zu Eiweißarm zu ernähren in der Diät, ich habe leider den gleichen Fehler gemacht und das ist nicht schön, es gehen fast alle Muskeln verloren.

lg Marvin

[hugoboos]

Ok werde darauf besonders achten

[ImmerHungerHaber]

also eiweiß is gut aber mehr als 2 gramm trägt auch nich zu mehr erhaltung von muskelmasse bei
und futter immer schön obst gemüse salat