Problem mit Bcaa Einahme Hilfe!!!

[toreal87]

naja ich ernähere mcih halt normal und mach drei bis vier mal die woche krafttraining

[joke]

und wie willst du dann Fett abbauen wenn du nicht weniger isst als davor ?

so kann das nichts werden, die supps sind dann natürlich rausgeschmissenes geld

[klitschko99]

und mein ep ist normal bürgerhaft

Wie geil!

[muskelfleisch]

mach dir einen vernünftigen plan dann brauchst du keine supps mit ausnahme von whey. vielleicht noch glutamin aber das währs dann auch schon.

[toreal87]

naja ich bin vorhhe rnich tdicker geworden ich dacht ebei gleicher ernährung und 3-4 mal die woche training dürfts was werden

[toreal87]

[muskelfleisch]

naja ich bin vorhhe rnich tdicker geworden

jetzt blick ich gar nich mehr durch

Füll ma dein Profil aus (Gewicht, Körpergrösse...) dann sag mal was mehr über deine Ernährung. WIE WAS WIEVIEL. Danach kommen wir der Sache etwas näher.

[joke]

dein Körperbau wird sicher etwas besser, aber eben nur ein bisschen

um richtige Erfolge verbuchen zu können solltest du deine Ernährung anpassen

das heißt nicht dass du gleich alles umkrempeln musst, allerdings solltest du auf eine ausgewogene Mischkost achten die BB-gerecht ist !!

[toreal87]

bin 190cm 93 kg
ernährung ja mein gott wechselnd kann ich pauschal schlecht sagen ganz normal halt, was meint ihr den welche sachen ich ganz aus der ernährung streichen sollte etc.

[joke]

schreib mal auf was du gestern alles gegessen hast

dann können wir dir sagen ob es in Ordnung war oder nicht

grundsätzlich Fertignahrung, stark mit Zucker gesüsste Sachen, Süßigkeiten, fette Wurst, fetter Käse, fette oder stark gezuckerte Saucen, fastfood, Limonaden, usw. haben in einer sportgerechten Ernährung nichts zu suchen

außer an Schummeltagen

[muskelfleisch]

Streichen solltest du während des Fettabbaus: Süssigkeiten, Pizza und McDoof

Wenn du eine normale Diät machen willst (das heist von Morgens bis Abends Fettfrei aber reich an Langkettigen Kholenhydraten und Eiweiss, und dann noch morgens ein bis zwei Mahlzeiten mit Eiweiss und gesundem Fett) dann mal hier eine Liste von Lebensmitteln die du einbauen kannst:

Reis, Nudeln, Schwarzbrot, Hähnchenfleisch, Putenfleisch, Salat, Quark, Fisch, Haferflocken, mageres Rindfleisch. Da gibts sicher no n paar aber die fallen mir gerad nicht ein. Solltest du nach 18 uhr z.B. Quark essen (Magerstufe) dann kannst du dir noch ein bis zwei Esslöffel Wallnussöl reintun für gesundes Fett.

[toreal87]

Gestern morgens nichts da ich verschlafen hab mitags 3 brote mir wurst und käse am abend lasange und noch 3 brote bisschen später mit dem gleichen drauf

[klitschko99]

Wenn du eine normale Diät machen willst (das heist von Morgens bis Abends Fettfrei aber reich an Langkettigen Kholenhydraten und Eiweiss, und dann noch morgens ein bis zwei Mahlzeiten mit Eiweiss und gesundem Fett)

Erkläre mir das bitte mal!

[toreal87]

soweit ich weiß nimmt sich der körper bei einer diaät immer zuerst die muskeln und dann später das fett da diese als notreserve ja angedacht ist, und ich will zwaar fett abbauen aber nicht von meine rmuskelmasse einbüßen müssen

[joke]

was hast du denn jetzt grad geschrieben muskelfleisch

na gut bei der ernährung wirst du weder groß fett abbauen noch muskeln aufbauen toreal