Neuer TP

[crma]

Gut also nach ca. 4 Monaten Training hab ich 2kg zugenommen und mich auch im Training gesteigert. Jetzt möchte ich einen neuen TP trainieren, er soll intensiver werden, dafür kann man mit den Gewichten rauf- und den Wiederholungen runtergehen. Ich habe: Eine Hantelbank, LH, KH, 100kg Gewichte, Latzug, Klimmzugstange, Butterflymaschine, Dipvorrichtung, Beincurler ..... Alles was das Knie zu sehr belastet (z.B. Kniebeugen, Kreuzheben) mache ich, nicht, da ich erst eine Knieverletzung hinter mir habe. Ich tendiere zu einem 2-er Split 1,5 mal die Woche. Ich möchte Masse aufbauen (aber möglichst ohne viel Fett anzusetzen), ein entsprechender EP steht.

[ixus400]

Ich tendiere zu einem 2-er Split 1,5 mal die Woche. Ich möchte Masse aufbauen (aber möglichst ohne viel Fett anzusetzen), ein entsprechender EP steht.

ok, dann benutz mal die suche hier.. hat mehr als genügend gute 2er splitts