Morski's Trainingslog

[WomanOrMachine]

Eine Maschine macht keine Pause !

Danke Morski für das Kompliment ...

[hmm...egal]

nach bb-morski, kam kdk-morski und jetzt leichathletik-morski

[huthmann]

mal schaun, wann der barbecue- und chipsmorski-zyklus wieder einkehrt

[spammer69]

Das ist wie bei den Jahreszeiten.

[hmm...egal]

langsam wirds rassistisch ^^

[Morski]

Bankdrücken (schwer):
20x20kg;
12x40kg;
 6x70kg;
 5x70kg;
 5x70kg;
 4x70kg;
 4x70kg;
 4x70kg;

Kniebeuge (schnell):
20x20kg;
12x40kg;
12x40kg;
12x40kg;
12x40kg;

Kh-Bankdrücken:
12x18kg;
12x18kg;
10x18kg;

Sz-Curls:
12x30kg;
10x30kg;
 8x30kg;

Crunches:
15x;
15x;
15x;

~100 Minuten

Hab viel Kraft verloren aber dafür ist meine Technik durch das Dehnen ziemlich gut geworden.
Heute wunderschön gebeugt, mehr als gültig die Tiefe und auch vom Gefühl her war's super.
Morgen noch eine Runde laufen und dann wird ab 13 Uhr auf meinen Geburtstag getrunken.
Ich bin sehr zufrieden .

[huthmann]

da, du es ja nicht im profil stehen hast, gratulier ich dir hier mal ganz heimlich zum ehrentag

viel glück und erfolg weiterhin mit mp, kh,beugen und CURLS

achja... dir wünscht man am besten wohl auch ne ordentliche portion gesundheit!!











fuck: anscheinend fehlen mir doch wieder die carbs.. da ganz unten auf der forenseite, steht ja dein geburstag...
naja, der wille zählt..

[Morski]

Danke, phil .

Kniebeuge:
20x20kg;
12x40kg;
 6x60kg;
 6x60kg;
 6x60kg;
 6x60kg;
 6x60kg;
 6x60kg;

Bankdrücken (leicht):
20x20kg;
12x40kg;
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;
10x50kg;

Front-Kniebeuge:
12x30g;
12x30kg;
10x30kg;

Klimmzüge (weit):
3x;
3x;
3x;

Crunches:
15x;
15x;
15x;

Zeit: 93 Minuten

Sauberes Training, nur beim BD lief irgendwas schief. Ich hab die Spannung in der Endposition nicht rausbekommen.
So waren meine Muskeln andauernd kontrahiert, irgendwie komisch. Vielleicht liegt es daran, dass ich noch etwas platt war vom schweren Brusttraining.

Motiviert hab ich mich heute damit :
http://www.youtube.com/watch?v=gvhBsvNDXmM

[hmm...egal]

klimmzüge weit, nur 3 wdh? wegen besonderer kadenz?

was ist los mit deinen KÖRPER?

[Morski]

klimmzüge weit, nur 3 wdh? wegen besonderer kadenz?

was ist los mit deinen KÖRPER?

Weite Klimmzüge sind scheisse?
Hab die auch noch nie so weit gemacht.

Mein Körper ist schwach und hat vorallen Dingen Angst...

[hmm...egal]

sind die so richtig weit oder wie? etwas weiter als schulterbreit oder doppelt so breit wie schulterweit?

[bounce]

Wenn ich "Klimmzüge weit" lese, dann versteh ich darunter, dass man genauso weit greift wie beim Latziehen. Also schon an den gebogenen Enden.

Und da gehts mir ähnlich wie Morski...

[Morski]

sind die so richtig weit oder wie? etwas weiter als schulterbreit oder doppelt so breit wie schulterweit?

Etwas weniger weit als beim Latzug.
Das war meine vierte Trainingseinheit nach zwei Monaten Pause, was erwartest du?

25,32 Minuten Laufen

Hab mir heute bei Aldi eine billige Armbanduhr mit Stoppuhr zugelegt, daher konnte ich mal genau meine Zeit aufnehmen.
Die Strecke hab ich etwas verlängert und hab weniger Zeit als zuletzt benötigt .

Morgen früh steht eine kleine Kreuzhebe-Session mit meinem Mitbewohner an. Die 6x6 90kg sollten locker drin sein.

[hmm...egal]

also mindestens 5 klimmzüge kann man wohl erwarten

[Morski]

also mindestens 5 klimmzüge kann man wohl erwarten

Ja, ich kann mir vorstellen wie der McFit-Hakan die ausführt .

So, ist gut jetzt, oder?`