Morski's Trainingslog

[Morski]

Also ICH hatte ausschließlich eine thread-bezogene Frage gestellt.

Und ich bin nur ein Frauenversteher

[WomanOrMachine]

Und ich bin nur ein Frauenversteher

Ja, absolut.

[robert234]

Und ich bin nur ein Frauenversteher

Bei soviel Ähnlichkeit ist das auch wenig schwierig.

[huthmann]

Bei soviel Ähnlichkeit ist das auch wenig schwierig.

[hmm...egal]

boah morski, er hat dich angegriffen

[Morski]

7 Sätze Kreuzheben: 10x50kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 5x100kg; 1+1x110kg; 1x120kg
4 Sätze Kabelrudern: 13x60kg; 11x60kg; 9x60kg; 7x60kg
3 Sätze Latzug eng: 9x50kg; 8x50kg; 6x50kg
4 Sätze Lh-Curls: 13x20kg; 8+3x25kg; 6+3x25kg; 5+1+1x25kg
3 Sätze Scott-Curls: 8x17,5kg; 9x17,5kg; 7+2x17,5kg

Bin leider zu früh losgefahren und hatte deswegen noch einen total vollen Magen.
Bis zum Latzug war das Training also eher mau, daher auch die geringen Wiederholungen beim Kh.

Die Lh-Curls scheppern deutlich besser als die SZ-Curls und die Scott-Curls geben den Optik-Boom

Training deswegen =

[Morski]

6 Sätze Hackenschmidt: 15x30kg; 13x40kg; 11x50kg; 9x60kg; 7x70kg; 2x80kg
4 Sätze Beinpresse: 13x170kg; 11x180kg; 9x190kg; 7x200kg
3 Sätze Ausfallschritte: 16x25kg; 14x25kg; 12x25kg
4 Sätze Wadenheben: 15x110kg; 13x110kg; 11x110kg; 9x110kg

Dat scheppert!

Hackenschmidt werde ich nicht mehr so schnell hoch gehen mit dem Gewicht von Satz zu Satz. Dafür ist es die falsche Übung, weil die zu stark über die Knie läuft.

Beinpresse hat üüüüüübel gescheppert!
Die Ausfallschritte machen mich kaputt

[Morski]

7 Sätze Bankdrücken: 15x50kg; 10x55kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg; 5x60kg
4 Sätze Kh-Sbd: 7x22,5kg; 8x20kg; 7x20kg; 5+(1)x20kg
3 Sätze Cable Cross: 12x10kg; 10x10kg; 10x10kg
4 Sätze Military Press: 10x30kg; 6+1x30kg; 5+2x30kg; 4+2+2x30kg
3 Sätze Seitheben: 12x6kg; 12x6kg; 9x8kg
im SS mit Pushdowns: 13x27,5kg; 11x27,5kg; 10x25kg

Beim Bd hab ich mich ziemlich unterschätzt.
Ansonsten hat alles geballert!!!!
Haut rein, scheppat!

[huthmann]

puuhh... gute lösung mit den SS zum schluss.. sonst hättest du sicher keine zeit mehr fürs seitheben gehabt.. geile idee...

willst jetzt mal durchgängig 5x5 machn??

[Morski]

puuhh... gute lösung mit den SS zum schluss.. sonst hättest du sicher keine zeit mehr fürs seitheben gehabt.. geile idee...

willst jetzt mal durchgängig 5x5 machn??

Jo, Seitheben war jut.
Mal sehen wie es beim BD läuft mit dem System.

[Morski]

7 Sätze Kreuzheben: 5x70kg; 5x80kg; 5x100kg; 5x100kg; 5x100kg; 5x100kg; 3x100kg
4 Sätze Lh-Rudern: 8x50kg; 9x50kg; 8x50kg; 7x50kg
3 Sätze Latzug: 10x50kg; 9x50kg; 7x50kg
4 Sätze Lh-Curls: 14x25kg; 10x25kg; 9x25kg; 7x25kg
3 Sätze Scott-Curls: 10x17,5kg; 8x17,5kg; 9x17,5kg

Ich hab's irgendwie beim Kreuzheben nicht mit mehreren Wiederholungen in einem Satz. Ich verliere viel zu oft die Spannung wenn ich mich auf's Atmen konzentriere.
Am liebsten würde ich ja ausschliesslich Einzelwiederholungen machen, dann könnte ich mich jedes mal neu vorbereiten. Mal schauen.

Ich hatte irgendwie total Bock auf Lh-Rudern und es hat auch echt geballert .

Der Rest war einfach megafett, obwohl mein KFA ein weeeenig gestiegen ist....glaube ich zumindest.
Jedoch haben mich nach langer Zeit endlich mal wieder Leute für den Trainer gehalten und wollten, dass ich ihnen Übungen erkläre

Training insgesamt:

[Short Dawg]

Krasse Scheiben habt ihr, beim Heben sieht das nach mindestens 180kg oder so aus.

[Morski]

Krasse Scheiben habt ihr, beim Heben sieht das nach mindestens 180kg oder so aus.

Wo siehst du das?

[Short Dawg]

Youtube.

[WomanOrMachine]

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