Morski's Trainingslog

[Morski]

Ich würde lieber Schulterdrücken machen als Seitheben.

Naja, die seitliche Schulter belastet man halt nur beim Seitheben, die vordere schon beim Bankdrücken.
Außerdem hab ich beim Schulterdrücken Schmerzen.

[kingKikapu]

Das reicht dann?
Ich würde lieber Schulterdrücken machen als Seitheben.

warum nicht? z.zt. mache auch nur seitheben.

[hmm...egal]

warum nicht? z.zt. mache auch nur seitheben.

Ja zur Zeit machst du es. Aber was du gerade mit dir rumschleppst hast du mit Schulterdrücken aufgebaut wette ich.

Macht was ihr wollt ich wollte nur helfen, aber wenn man unter 80kg wiegt ist man eh unglaubwürdig (Wo ist der heimliche Chef von hier, damit er auch was dazu sagt?)

[Morski]

Ja zur Zeit machst du es. Aber was du gerade mit dir rumschleppst hast du mit Schulterdrücken aufgebaut wette ich.

Ich wäre mir an deiner Stelle nicht so sicher.
Mein Trainingspartner trainiert siene Schultern garnicht aktiv und die sind dicker als die meinen?

[kingKikapu]

Macht was ihr wollt ich wollte nur helfen, aber wenn man unter 80kg wiegt ist man eh unglaubwürdig

quatsch, es hat doch jeder seine berechtigte meinung. ich würde ja gerne darüber diskutieren, du möchtest aber nicht.

ich war früher auch der meinung, dass grundübungen unschlagbar sind. heute denke ich ein wenig anders. mit der zeit habe ich ein besseres körpergefühl entwickelt und merke bei übungen, ob sie den zielmuskel so beanspruchen wie ich es gerne haben möchte. das wird bei jedem natürlich anders sein.

da morski seitheben schmerzfrei trainieren kann, sollte er es auch ausgiebig tun. schlechter als andere übungen ist seitheben bestimmt nicht.

[robert234]

da morski seitheben schmerzfrei trainieren kann, sollte er es auch ausgiebig tun. schlechter als andere übungen ist seitheben bestimmt nicht

.
Eben, die beste Übung nutzt nichts, wenn man sie nicht machen kann. Und Schmerzen bei der Ausführung, die man auch durch ggf. geänderte Ausführung nicht ausschalten kann, sagen immer nur eines: diese Übung laß sein.

[hmm...egal]

Das er Schmerzen bekommt von Schulterdrücken wußte ich ja net. Dann hau rein Morski!!!!

Trotzdem interessiert mich wie King aufbaut hat? Mit oder ohne Schulterdücken????

[kingKikapu]

du willst von mir hören, dass schulterdrücken die übung für masseaufbau ist?

klar habe ich auch schulterdrücken trainiert. sie war sogar mal meine lieblingsübung. aber auch ohne habe ich im letzten halben jahr gute zuwächse erzielt. lange zeit ging da garnichts.

[Morski]

4x Kniebeuge (65kg)
3x Beinpresse (190kg)
3x Beinstrecker (35kg)
3x Wadenheben stehend (130kg)
3x Wadenheben sitzend (30kg)

Beim Kniebeugen gehts einfach nicht tiefer, egal wie sehr ich den Stand verbreiter.
Mein Trainingspartner meinte ich komme schon ein Stück weit unter 90°. Das reicht mir jetzt vorerst.
Beinpresse breit knallt derbe und vom Beinstrecker brauch ich garnicht erst anfangen, der ist zu pervers.
Beim Wadenheben habe ich heute eine neue Technik mit erzwungen Wiederholungen ausgetestet, so dass ich beim Wadenheben sitzend kaum noch was gepackt haben.
Meine Waden sind übrigens um 1cm gewachsen in den letzten 1-2 Monaten. Sind jet 40,5cm.

[Morski]

Leck mich am Arsch hab ich Rückenschmerzen. Ich glaub das wird nichts mehr mit mir und der Beuge

[robert234]

Leck mich am Arsch hab ich Rückenschmerzen. Ich glaub das wird nichts mehr mit mir und der Beuge

Hast Du es schon mal mit Front-KB versucht?

[Morski]

Hast Du es schon mal mit Front-KB versucht?

Jap, eine lange Zeit lang, Ergebnis Rückenschmerzen und danach null Bock auf Beintraining. Jetzt ist die Motivation wieder da aber auch wieder die Schmerzen.
Ich werd wohl auf Ausfallschritte umsteigen.

[robert234]

Ja, Schmerzen verleiden es einem echt, kann ich gut verstehen. Schade, wo es doch zunächst zu laufen schien. Ist wohl einfach nicht Deine Übung. Wie geht es Deinem Rücken beim klassischen KH?

[Morski]

Wie geht es Deinem Rücken beim klassischen KH?

Mäßig, komme halt nicht so tief runter wie es sein sollte. Hebe stark aus dem Rücken, das verkraftet der aber noch.
Schmerzen hab ich dort seltener.

[Morski]

3x Latzug im weiten Paralellgriff (65kg)
3x Rudern vorgebeugt im schulterbreiten Paralellgriff (50kg)
3x Rudern am Kabelzug (Obergriff) (60kg)
3x Einarmige Kh-Curls (10kg) an Scottbank im Supersatz mit Beinheben hängend
3x Einarmige Kh-Curls (7,5kg) an Scottbank im Supersatz mit Crunches
Zeit: ~55min.

Gestrecktes Kreuzheben habe ich nach mehreren Versuchen abgebrochen wegen einem starken Stechen im Rücken.
Keine Lust auf mehr auf diese Schmerzen, alles was meinen unteren Rücken direkt schwer belastet kommt jetzt raus. Außer Rudern, das geht noch.
Beim Rudern hab ich heute richtig reingeklotzt, war übel.
Die Scottcurls knallen gut rein, wollte eigentlich noch variieren und hab deswegen am Ende ein wenig rumprobiert welche Curls mir noch gefallen, aber ich denke ich bleib bei 6 Sätzen Scottcurls.