Morski's Trainingslog

[joke]

braust du dir da selber bier ? oder was ist in dem topf

[Massefreak1]

Boa die Hamburger sehn ja Geil aus!!

[Morski]

braust du dir da selber bier ? oder was ist in dem topf

Das ist einfach nur eine riesige Tasse Kaffee
Passt 1l rein, danach ist nichts mehr mit still sitzen

[N!Tr0]

das könnte auch tee oder so sein ^^

[sepp_88]

wo gibts die roggentoasties?

[Morski]

wo gibts die roggentoasties?

Bei Aldi

[Morski]

So, meinen Trainingsplan wollte ich hier aucheinmal reinstellen.
Ich trainiere meist 4x die Woche nach einem 2er Split.
Die Te's sind neuerdings nur noch ungefähr 45 Minuten lang dafür aber ziemlich knackig mit einem für mehrere Tage vorprogrammierten Muskelkater.

TE1 : Brust - Beine - Trizeps
Bankdrücken 3x
Schrägbankdrücken 3x im Ss mit Cable Cross/Flyings/Butterfly 3x

Kniebeugen 3x
Gestrecktes Kreuzheben 2x
Hackenschmidt Kniebeugen 2x im Ss mit Wadenheben 3x

Eng-Bd 4x


TE2: Rücken - Schulter - Bizeps - Bauch

Klimmzüge 2x
Latzug 2x
Rudern 3x

Schulterdrücken 3x
Seitheben 2x im Ss mit Reverse Flys 2x

Langhantelcurls 4x

Crunches 3x im Ss mit Beinheben 3x

[joke]

würde bei TE 1 Beine und Trizeps tauschen

bei TE 2 Schulter und Bizeps !

sonst geht ja der ganze Sinn der Kombination von Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps verloren

[Morski]

joke, ich war auch schon am grübeln, ob es so besser wäre.
Danke für den tipp, werd ich mal machen, aber dann Beine zu Beginn.

[joke]

wie du meinst, aber nach Beinen könnte ich die Brust nicht mehr gut trainieren

musst du wissen

[Morski]

Thunfisch-Nudeln

250g Spaghetti
500g Tomaten aus der Dose
100g Passierte Tomaten
150g Thunfisch in Wasser
100g Belight Streukäse von Aldi

GESAMT: 1455kcal 196.75KH 104.95EW 26.10F

Nudeln kochen, die restlichen Zutaten alle zusammen in einen Top mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen, die Tomaten kleinhacken und aufkochen sodass der Käse schmilzt. Fertig!

Aus dem ganzen mache ich drei Mahlzeiten

[ImmerHungerHaber]

Thunfisch-Nudeln

Aus dem ganzen mache ich drei Mahlzeiten

ich dachte schon...
wär schon übel soviel khs auf einmal

wieviel % fett hat eig der belight käse von aldi?

[Morski]

wieviel % fett hat eig der belight käse von aldi?

Gibt da verschiedene, dieser hier hatte 16%

Gesamtbilanz des Tages ist heute:
3202kcal 358kh 254EW 75F

[Morski]

Puten-Curry-Pfanne

125g Reis
300g Curry - Putensteaks
300g Pfannengemüse
200g Passierte Tomaten
10ml Ö

Reis kochen, Putensteaks in ein bisschen Öl anbraten, das Pfannengemüse nach Anleitung kochen, wenn das Wasser verdunstet ist die passierten Tomaten drüberkippen und mit ein bisschen Curry verfeinern.
Das Fleisch nach belieben mit Light-Ketchup verfeinern.

GESAMT: 875KCAL 84,35KH 79.05EW 24,65F

FAZIT: Hat sehr gut geschmeckt, war wieder eine neue Kreation und auch dieses Mal ist sie mir gelungen.
Nach dem heutigen Rücken-Schulter-Training war es eine aufladene Mahlzeit.
Ich überlege stark mir einen Tischgrill zuzulegen, damit ich es noch fettarmer hinbekomme.

Alle Zutaten sind wieder von Aldi.

[r3volv3r]

Ich grab den Thread mal wieder aus:
Die Roggentoasties aus dem ALDI, wie sieht es da mit den Nährwerten aus? Auf meiner Packung steht hinten nichts drauf.
Da steht nicht mal, wie schwer die Packung ist