Morski's Trainingslog

[nirwana]

o.k., danke. Ist dann halt eine Frage des Gewichtes...
Wie ist das dann bei 3 x 10 WH Bankdrücken? Ist die 10. dann die WH wo danach keine 11. mehr geht? Weil, dann wären ja die WH's so ab der 7. nicht mehr so wirklich explosiv. Wie bestimmst du das Gewicht für die 10 WH's? Vielleicht könnt' ich mir das dann auch mal überlegen, man ist ja noch lernfähig...

[Morski]

o.k., danke. Ist dann halt eine Frage des Gewichtes...
Wie ist das dann bei 3 x 10 WH Bankdrücken? Ist die 10. dann die WH wo danach keine 11. mehr geht? Weil, dann wären ja die WH's so ab der 7. nicht mehr so wirklich explosiv. Wie bestimmst du das Gewicht für die 10 WH's? Vielleicht könnt' ich mir das dann auch mal überlegen, man ist ja noch lernfähig...

Ja, die Wiederholungen bestimmen schon das Gewicht. Also ist es auch irgendwann nicht mehr ganz so explosiv.
Jedoch mache ich am untersten Punkt der Bewegung beim Explosivtraining immer eine Sekunde Pause in der ich die Explosivkraft sammel bzw. motiviere.
Beim Kniebeugen klingt das dann in meinem Kopf so "und jetzt SPRING!".
Für's Kreuzheben trainiere ich meine Explosivität durch die Powercleans.

[huthmann]

unglaublich immer wieder.. deine motivation und engagement, trotz der zahlreichen rückschläge und "wehwechen" (soll nicht abwertend klingen)
hoffe, du hast bald wieder eine beschwerdefreie zeit (und das MIT sport) vor dir!!

[Morski]

Danke, huth .

Trainingsort: Kraftraum
Trainingsdauer: 70 Minuten

Kreuzheben:
5x 60kg;
5x 60kg;
5x 80kg;
3x100kg; (keine Kreide)
5x100kg;
1x110kg;
1x120kg PR;
1x125kg PR;
1x130kg PR;
1x135kg PR;
Fail x 140kg;

Magnesia ist alle. Beim 5. Satz hab ich vom Kollegen zumindest ein Stück Kreide auftreiben können.
Mal was für's Ego getan, die 135 so haaalb sauber gehoben .
Arsch geht zu früh hoch, weil die Beine einfach mein Schwachpunkt sind.

Bei 140kg sind die Hände von der Stange gerutscht -_-.

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=TlB2JpqByC0[/ame]

[Clemo]

Nicht schlecht Morski!

Aber sag mal, sind die kleineren schwarzen Scheiben auf der Hantel 10er oder 5er? Irgendwie komme ich nicht auf die 135kg? Bin ich zu blöd dafür?^^

[huthmann]

dann werden die verschlüsse insgesamt wohl 5 kg wiegen..
die stange 20kg..
die großen scheiben 6x15kg
und an den seiten jeweils 10kg..

manu hats ja schonmal gesagt.. krass, wie riesig die gewichte teilweise aussehn

[Clemo]

dann werden die verschlüsse insgesamt wohl 5 kg wiegen..
die stange 20kg..
die großen scheiben 6x15kg
und an den seiten jeweils 10kg..

manu hats ja schonmal gesagt.. krass, wie riesig die gewichte teilweise aussehn

Auf jeden Fall. Wie groß sind denn bei euch 20er/25er?^^

Auf die Verschlüsse habe ich garnicht geachtet, danke!

[Morski]

Auf jeden Fall. Wie groß sind denn bei euch 20er/25er?^^

Auf die Verschlüsse habe ich garnicht geachtet, danke!

Huth, hat es erfasst. Ein Verschluss wiegt 2,5kg. Die 20er und 25er sind leider genauso groß.
Hätten wir noch ein weiteres Paar 15er in der Größe gehabt hätte mich die Optik sicher motiviert um auch die 140kg zu packen^^.

[mcselede]

Boah, bei euch Zwergen reicht die Hantel ja bis unters Knie. Da müsst ihr ja nur die Hälfte wie ich arbeiten

Ne, im Ernst: Klasse Leistung!

[Morski]

Danke, danke.

Ich glaube nächste Woche heb ich Mal ohne Schuhe. Die hohe gepolsterte Sohle stört mich derbe.

[Rinchar]

Glückwunsch. ^^

Wie du schon sagtest die 135kg waren halb sauber, aber trotzdem Respekt.
Aber hebst du immer mit Gürtel?

Ich denke mal du liegst mir minimal voraus mit deiner Leistung. Aber die 150kg für Ende August werden wohl auch für dich happig werden. ^^


Also ich bin jetzt echt mal gespannt. Werde mein KH Video dann nicht im McFit drehen, sondern bei mir im Homegym. Denn da hab ich erstens die bessere Stange und kann zweitens endlich mal wieder Magnesia verwenden.

140kg gehen bei dir in einem Monat jedenfalls locker.
Mein PR liegt ja nur bei 125. ^^

[Morski]

Wie du schon sagtest die 135kg waren halb sauber, aber trotzdem Respekt.

Hauptsache gültig .

Aber hebst du immer mit Gürtel?

Bei schweren Sätzen ja. (Such keine Ausreden!)

140kg gehen bei dir in einem Monat jedenfalls locker.

Die wären auch gestern gegangen wenn ich mich nicht so langsam rangetastet hätte.
Falls ich verletzungsfrei bleibe möchte ich Ende August 150kg heben .

[huthmann]

Hauptsache gültig .

berücksichtigt man deine verletzungsgeschichten wäre es trotzdem toll, wenn der nächste max.-versuch nicht gleich nächste woche kommt.. versteh mich nicht falsch, ich will nur dein bestes

[Morski]

berücksichtigt man deine verletzungsgeschichten wäre es trotzdem toll, wenn der nächste max.-versuch nicht gleich nächste woche kommt.. versteh mich nicht falsch, ich will nur dein bestes

Jau, wie gesagt erst Ende August. War ja sowieso die erste Max-Kraft-Einheit die ich je hingelegt hab.

[huthmann]

jow.. trotzdem beim nächsten mal bedenken, dass bei dir halt nicht nur das gemaxte gewicht zählt.. nach einem solchen maxversuch, den du ja sicherlich vor dem nächsten satz einsehen konntest, wär mMn ja eine weitere steigerung nicht unbedingt nötig gewesen.. aber da denken wir beide wohl etwas verschieden.. einmal losgelassen, ist mopski nicht mehr zu halten..

achja, ganz vergessen: klasse leistung, du tier