Morski's Trainingslog

[hmm...egal]

habs jetzt 3 mal durchgeguckt, aber morukski immer noch net erkannt

[Misanthrope]

Ich glaub er ist Derjenige mit dem blauen Gewichthebergürtel, der im rechten Bild, hinter dem langhaarigen der interviewed wird, steht.
Oder?

[pouz]

Ich glaub er ist Derjenige mit dem blauen Gewichthebergürtel, der im rechten Bild, hinter dem langhaarigen der interviewed wird, steht.
Oder?

Du hast den Knilch erkannt

[Morski]

Trainingsort: Verein
Trainingsdauer: 30 Minuten

Kniebeuge (expl.):
20x20kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;

Bankdrücken:
20x20kg;
12x50kg;
 5x50kg;
 5x60kg;
 1x72,5kg;
-_-

Ich komm auf diese Tabletten nicht klar. Den ganzen Tag schon ganz durchn Wind und erschöpft gewesen, 12h gepennt davon 3h während der Wecker klingelte.
Beim Training dann den Burnout gehabt. Kniebeugen liefen noch ganz gut. Doch dann folgte beim BD Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen...
Da ich auch Mal wieder alleine war, weil alle im Urlaub sind hab ich abgebrochen.
Beim Bd hat auch meine Muskelverhärtung wieder geschmerzt, weil dort genau die Ecke der Bank draufpresst.

Morgen früh fahr ich in den Kraftraum wenn ich mich gut fühle und versuch meine Brust anderweitig auszupowern.

[Morski]

Statt des Trainings habe ich Pfand weggebracht und mir davon eine Thai-Massage gegönnt .
Die Dame hat mit der Verhärtung ordentlich Muay Thai veranstaltet . Drumherum hat sie auch massiert aber ich glaube nur um meinen Körper anzufassen. Sie meinte die ganze Zeit: "Oh, sie sehr starker Rücken...viel Muskeln, sehr sportlich!" .

[Gladion]

Hat's auch was gebracht?^^

[Morski]

Hat's auch was gebracht?^^

Tat gut, mal abwarten wie es sich auswirkt. Von jetzt auf gleich geht sowas nicht weg.

[spammer69]

Statt des Trainings habe ich Pfand weggebracht und mir davon eine Thai-Massage gegönnt .

Besonders viel Pfand gehabt oder war es einfach eine günstige Massage?

[Morski]

Besonders viel Pfand gehabt oder war es einfach eine günstige Massage?

Ziemlich teure Flaschen gehabt mit 1€ Pfand pro Stück . Massage hat 20€ gekostet für 30 Minuten.
Glaube aber, dass es sich gelohnt hat.

[hmm...egal]

er hats echt gemacht...

[Morski]

Trainingsort: Kraftraum
Trainingsdauer: 83 Minuten

Powercleans + Powerjerk:
3x50kg;
3x50kg;
3x55kg;
3x55kg;
3x55kg;
3x55kg;
3x55kg;
3x55kg;

Military Press:
20x20kg;
 8x40kg;
 7x40kg;
 6x40kg;
 5x40kg;

Seitheben:
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;

Dips:
8x;
7x;
8x;

Crunches:
25x;
25x;
25x;

Keine Beschwerden, viel Spaß. Alles was zählt...

[DerZukunftsBody]

Military Press sieht gut aus !

[Morski]

Gleich wird gehoben. Habe übrigens jetzt auf einen 4er umgestellt und mit dem Leiter des Strongman-Trainings abgesprochen, dass ich entweder seltener komme oder wenn dann nur ausgewähle Disziplinen ausübe. Die Belastung war einfach zu extrem.

Mo:
5x 3 Powercleans 
3x 8 Military Press
3x   Dips o. Pushdowns
3x12 Seitheben
3x   Crunches

Di:
5x 5 Kreuzheben
3x12 Latzug o. Klimmzüge
3x12 Lh-Rudern
3x12 Kh-Curls
3x   Beinheben

Mi:
Strongmen-Training o. Laufen

Do:
5x 5 Bankdrücken
3x12 Kh-Bankdrücken
3x10 Kniebeuge
3x12 Sz-Curls
3x   Crunches

Fr: 
Laufen

Sa: 
Trainingsfrei

So:
5x 5 Kniebeuge
3x12 Ausfallschritte
3x10 Bankdrücken
3x12 Sz-Curls
3x   Crunches

[nirwana]

Seh ich das richtig, Donnerstag und Sonntag im Prinzip das gleiche, lediglich KH-Bankdrücken wird gegen Ausfallschritte getauscht? Und dann am Montag die Schultern nieder machen?...wow...du gibst's dir aber auch richtig heftig, was?

[Morski]

Siehst du nicht richtig^^. Die Tage haben verschiedene Schwerpunkte. Donnerstag Brust schwer, Sonntag Kniebeuge schwer. Dazu die jeweils andere Übung im höheren Wiederholungsbereich und wesentlich explosiver. Bezeichnet man glaube ich als Erholung mit Trainingseffekt .

Do: Brust schwer
5x 5 Bankdrücken
3x12 Kh-Bankdrücken
3x10 Kniebeuge explosiv
3x12 Sz-Curls
3x Crunches


So: Beine schwer
5x 5 Kniebeuge
3x12 Ausfallschritte
3x10 Bankdrücken explosiv
3x12 Sz-Curls
3x Crunches