Morski's Trainingslog

[huthmann]

joggst du eigentlich noch oder gehört das wieder der vergangenheit an!? (soll kein vorwurf sein. weiß, dass es schwer ist, sich dafür zu motivieren.. ich könnt das nicht..)

[hmm...egal]

Zur Zeit bin ich bei gerade Mal 2300kcal aber mein Körper hat einfach Lust zu verfetten. Da kann ich nix machen .

ich fühle mit dir manuel, ich fühle mit dir.
kenn ich zu gut.

[Morski]

wie sieht denn deine ernaehrung im mom aus ?

4 bis 5 Mahlzeiten. Nährwertbilanz ungefähr: 330g Kh; 135g EW; 50g F

joggst du eigentlich noch oder gehört das wieder der vergangenheit an!? (soll kein vorwurf sein. weiß, dass es schwer ist, sich dafür zu motivieren.. ich könnt das nicht..)

Gehört der Vergangenheite an, da ich letztens unergründbare Schmerzen im Fußgelenk hatte . Ist schon fast wieder lustig wie mein Körper auf Sport reagiert^^.

ich fühle mit dir manuel, ich fühle mit dir.
kenn ich zu gut.

Wir sind zwei Genetikkrüppel. Alle ziehen vorbei und uns wirft eine Sünde um 2 Wochen zurück^^.

So, genug geheult!

[huthmann]

ich drück dir mal die daumen...
aber auf sport scheint dein körper echt allergisch zu reagieren..
ansonsten sag ich einfach, dass ich recht hatte..

http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post860698

[Massefreak1]

der körper reagiert schon komisch manchmal... bin mit meiner diät fertig, habe die kalorien hoch gefahren und ZACK ich verliere gewicht
vorher mit weniger kalorien stand es... hab allerdings momentan auch viel stress und keinen guten schlaf bzw zu wenig.

[Morski]

Trainingsort: Verein
Dauer: ~90 Minuten

Power-Clean & Jerk:
10x40kg;
 3x50kg;
 3x50kg;
 3x50kg;
 3x50kg;
 3x50kg;
 3x50kg;
 3x50kg;
 3x55kg;
 3x55kg;
 3x55kg;

Bankdrücken (expl.):
20x20kg;
12x40kg;
12x50kg;
12x50kg;
10x50kg;

Sz-Curls:
12x32,5kg;
12x32,5kg;
10x32,5kg;

Crunches:
25x;
25x;
25x;

Um 12 Uhr mitm Athleten ausm Verein verabredet damit er mit Power Cleans beibringen kann.
Fazit: Power Cleans !!!!

Beim Bankdrücken hab ich glaube ich Probleme mit der Bank. Ich nehm mal eine andere.

Man, man, man. Lief mir heute die Suppe .
Heute Abend noch drei Bierchen und dann ist für 6 Wochen Schluss. Ich freu mich schon richtig. Hab die letzten Tage wieder streng nach EP gelebt und fühl mich schon viel besser .

[hmm...egal]

ist das ne gute leistung bei power jerks?

[Moorli]

Ich dachte zuerst 2 min

[spammer69]

Fazit: Power Cleans !!!!

Endlich mal einer, der sie in einem gescheiten Wdh-Bereich macht! Fürs erste Mal auch durchaus stark.

Ich dachte zuerst 2 min

Kann den mal einer sperren?

[huthmann]

Endlich mal einer, der sie in einem gescheiten Wdh-Bereich macht! Fürs erste Mal auch durchaus stark.



Kann den mal einer sperren?

kann mich dem alten mann in allen punkten nur anschließen!!

[creepingdeath]

kann mich dem alten mann in allen punkten nur anschließen!!

Dito...





















Wobei die Betonung darauf liegen muss, dass spammer alt ist..

[Morski]

Ich dachte zuerst 2 min

Wat?

Endlich mal einer, der sie in einem gescheiten Wdh-Bereich macht! Fürs erste Mal auch durchaus stark.

Danke. Apropoz Wiederholungen: Ich grüble noch darüber wo ich die PowerCleans unterbringen soll und mit wievielen Sätzen. Ich hab nicht immer die Zeit für 11 Sätze .
Meint ihr der Kreuzheben-Tag wäre dafür geeignet?
Zuerts 5x5 Kreuzheben und dann 5x3 Power-Cleans?

[Moorli]

Mein Beitrag bezog sich auf dein Vid zu Farmers Walk. Hab ich leider erst später bemerkt, dass danach noch 2 Seiten kamen.

@spammer, huthi etc. :

[rv]

Mach die Powercleans lieber vor dem Kreuzheben. Wie sah der jerk eigentlich aus, Stoßen in den Ausfall, Standstoßen (ohne Ausfallschritt)... ? Wenn du das beim ersten mal gleich so hingekriegt hast, gute Leistung

[spammer69]

Ich grüble noch darüber wo ich die PowerCleans unterbringen soll und mit wievielen Sätzen. Ich hab nicht immer die Zeit für 11 Sätze .
Meint ihr der Kreuzheben-Tag wäre dafür geeignet?
Zuerts 5x5 Kreuzheben und dann 5x3 Power-Cleans?

Ich würde schwere PCs eher in der TE ohne Kreuzheben unterbringen. Die Erholung wird kaum beeinträchtigt, weil das Gewicht wesentlich geringer ist und die negative Phase praktisch entfällt, und du bist nicht zu erschöpft, um sie sauber auszuführen. 5x3 bietet sich hier an.

Leichte PCs zum Einstudieren der Ausführung kann man eigentlich in jeder TE machen. Hier sind bei den Wdh. keine Grenzen gesetzt.

Mach mal ein Video bei Gelegenheit.