Morski's Trainingslog

[WomanOrMachine]

Hab die Stange in letzter Zeit immer selbst rausgehoben. Weiss auch nicht wieso.

Häh? Ich verstehe den Satz nicht ...

[Morski]

Häh? Ich verstehe den Satz nicht ...

Man lässt sich die Stange beim schweren Bankdrücken normalerweise angeben. Wie aufm Wettkampf.

[WomanOrMachine]

Man lässt sich die Stange beim schweren Bankdrücken normalerweise angeben. Wie aufm Wettkampf.

Oh. Wusste ich nicht ...

[Chaser]

Mach ich auch selten. Hab die Stange aufm WK aber auch selbst rausgehoben.^^

[WomanOrMachine]

Mach ich auch selten. Hab die Stange aufm WK aber auch selbst rausgehoben.^^

Ich hätte gar keinen, der mir die Stange angeben könnte, mein Mann kriegt keine hoch ...

[Chaser]

Naja, der, der die Stange raushebt, muss ja kein Kraftprotz sein. Der muss ja vielleicht nur 20-30kg packen können, wenns hochkommt.

[Morski]

Ich hätte gar keinen, der mir die Stange angeben könnte, mein Mann kriegt keine hoch ...

Man drückt natürlich schon selbst dagegen nur nicht mit voller Kraft.
Wenn ich in der für mich optimalen Postion zum drücken bin habe ich gar nicht die Möglichkeit die Stange selbst rauszuholen.
Gut zu sehen in diesem Video :
http://www.youtube.com/watch?v=HbEeX...os=HejAHguhoaM

[Chaser]

Geile Quads.^^

[Morski]

Kniebeuge:
20x20kg;
10x40kg;
 6x50kg;
 6x60kg;
- Abbruch-

Bankdrücken hingerotzt...
Klimmzüge, bauch etc bla....

Es geht einfach nicht.
Eigentlich hab ich einen Termin beim Orthopäden am 16. aber das dauert mir doch zu lange.
Mein rechter Fuß steht einfach anders, so kann ich keine vernünftige Beuge machen...
Morgen ruf ich da an, ich brauch dringend Einlagen.

[Morski]

Kreuzheben:
12x60kg;
12x60kg;
 6x80kg;
 6x100kg;
 6x100kg;
 4x100kg;
 4x100kg;
 5x100kg;

Gestrecktes Kreuzheben:
12x60kg;

Military Press:
12x20kg;
12x40kg;
10x40kg;
 8x40kg;
 7x40kg;

Lh-Rudern:
15x40kg;
 8x50kg;
 8x50kg;
 8x50kg;

Kh-Curls:
18x15kg;
18x15kg;
16x15kg;

Ab-Wheel:
8x;

Crunches:
25x;
25x;

War ganz nett die Einheit. Beim Kreuzheben arbeite ich jetzt wohl doch mal mit einer Wiederholung weniger, da ich damit einfach nicht klarkomme.
5x5 wird ab jetzt wohl wieder durchgezogen. Beim nächsten Mal mit 102,5kg.

Gestrecktes Kreuzheben hab ich mal ausprobier aber irgendwie gefällt mir das nicht. Fühlt sich nicht so sicher an wie normales Kh.

Das Rudern nach dem Military Press zu machen war eine gute Idee, da ich dann wieder genügend Kraft im unteren Rücken hatte.

Das Ab-Wheel geht mir langsam zu unangenehm auf den Rücken, mal schauen was ich da ab jetzt mache. Wohlmöglich Beinheben.

Ich bin heiss auf's Strongmen-Training morgen .

[WomanOrMachine]

Das Rudern nach dem Military Press zu machen war eine gute Idee, da ich dann wieder genügend Kraft im unteren Rücken hatte.

Die Idee ist nicht schlecht, vielleicht mach' ich das auch in der nächsten Hebe-TE ...

[ependinom]

gibts in der naehe von hannover auch son strongman kram ?

das sieht alles sehr interessant aus (also bis auf irgendwelche sachen ueber den kopf heben)!

[Morski]

Ort: Strongmen-Training
Reifen flippen:
20m

Baumstamm stemmen: 
2x38kg;
2x48kg;
1x58kg;
-x68kg;

Farmers Walk:
134kg -> 20m
194kg -> 10m

Fass-Loading:
1x~ 85kg;
1x~110kg;
-x~150kg;

Atlas-Steinheben:
-x100kg;

War eine schnelle Einheit von 18 bis 19 Uhr damit keiner das Spiel verpasst.
Der Reifen ist einfach zu leicht, Baumstammstemmen mein Kryptonit, Farmers Walk geil, Loading hat Spaß gemacht, Atlas-Stein bekomm ich immernoch nicht hoch .
Beim Farmers Walk hab ich mir glaub ich ein wenig den Trapez gezerrt, der ist gerade ziemlich verspannt.
Ansonsten hat es ziemlich viel Spaß gemacht, weil auch ein Athlet ausm Verein vorbeigekommen ist.

Beeindrucken war ein Kerl, der heute dabei war. Bestimmt 1,90m groß, wiegt nur 72kg und hat so abgeräumt .
Der konnte beim Baumstammstemmen zum Beispiel fast bis 80kg gehen. Hatte die Technik voll drauf, sah aber einfach nicht so aus als hätte er das schon einmal gemacht .

[Morski]

Bankdrücken:
20x20kg;
12x40kg;
12x50kg;
 5x70kg; 
 5x70kg;
 5x70kg;
 5x70kg;
 5x70kg;

Kh-Bd:
12x22kg;
10x22kg;
 8x22kg;
 6x22kg;
 6x18kg;
 8x16kg;

Sz-Curls:
12x32,5kg;
 9x32,5kg;
 7x32,5kg;

Crunches:
25x;
25x;
25x;

Kniebeuge pausiert mal wieder . War heute beim Orthopäden, der hat eine leichte Schiefstellung des rechten Beines festgestellt. In 2 Wochen bekomm ich dafür Einlagen.

Ich hab die letzten Monate wirklich nicht viel getrunken und auch immer nach einem groben Plan gefuttert.
Es hat alles keinen Sinn mit mir. Egal wie selten ich Alkohol trinke, egal wie gut ich mich ernähre - ohne vollen Verzicht und penible Planung macht mein Körper was er will.
Daher verzichte ich ab Montag bis Anfang September auf Alkohol und fange wieder an meine Kalorien zu zählen.
Zur Zeit bin ich bei gerade Mal 2300kcal aber mein Körper hat einfach Lust zu verfetten. Da kann ich nix machen .

[ependinom]

wie sieht denn deine ernaehrung im mom aus ?