Morski's Trainingslog

[Nixe]

tja morski, chance verspielt

Genau, King hat´s erkannt. Neee, Morski ist eh viiiieeel zu jung.

[WomanOrMachine]

Nur Männer mit Haaren auf der Brust und im Gesicht sind echte Männer.

[Morski]

Kniebeuge:
12xBW;
12x20kg;
12x20kg;
12x45kg;
12x45kg;
12x45kg;
12x45kg;
 7x40kg;

Bankdrücken:
15x40kg;
10x60kg;
 9x60kg;
10x60kg;
 8x60kg;

Kh-Bd:
12x22kg;
12x22kg;
 8x22kg;

Sz-Curls:
12x32,5kg;
11x32,5kg;
 6x32,5kg;

Bei den Kniebeugen hatte ich einmal kurz Beschwerden, dennoch ist meine Verletzung heute wieder weniger präsent als gestern vor dem Training.
Ich denke es wird wirklich am Dehnungseffekt liegen. Das tut immer wahnsinnig gut gegen die Schmerzen.
Das Gewicht wird daher erstmal nicht erhöht.

Beim restlichen Training war ich irgendwie etwas unkonzentriert, wahrscheinlich weil ich über meine Verletzung gegrübelt hab.

Das Training war dennoch mal wieder sehr schön, weil wir zwei Neue da hatten und mein Trainer mich endlich mal in Ruhe gelassen hat .

[huthmann]

schläfst du schon oder curlst du noch?!?

[huthmann]

du musst doch mal aufhören mit mp oder was machst du die ganze zeit?!?

[spammer69]

@huthmann: Morski wollte sich vorübergehend ein wenig zurückziehen. Es wird wahrscheinlich eine Zeit lang keine neuen Einträge von ihm geben.

[huthmann]

Gestern:
 
Klimmis:
10x, 8x, 8x
 
KH:
3x3 90kg
 
T-Bar-Rudern:
8x75
10x65
10x65
 
Kh-Curls:
3x20 15kg
 
3x Crunches im Vs mit Beinheben

40min, da ich zZ keine zeit aufgrund von klausurstress hab..

glaube, das ist im sinne von morski, dass der thread nicht auf seite 2 oder 3 verschwindet....

[Morski]

So, ihr Nervensägen, ich meld mich mal .

Ich mach zur Zeit eine absolute Trainingspause, weil es einfach keinen Sinn macht mit der Verletzung noch weiter zu trainieren.
Ich hab mir vorgenommen bis zum 11.Juni nicht zu trainieren, das muss ich jetzt auch durchziehen auch wenn die Verletzung kaum noch spürbar ist.

Ich hab eine scheiss Angst, dass ich Sonntag zum Training gehe und der Schmerz sofort wieder eintritt -_-.
Falls nicht wird das ein wundervoller Sommer voller Powerlifting- und Strongmentraining.
Ein Bekannter versucht gerade am Sportinstitut genug Leute für einen dementsprechenden Kurs zusammenzubekommen.
Equipment wie Baumstämme, Steine etc hat er schon .

Es muss jetzt einfach ausheilen!

[Morski]

Hab hier mal geputzt damit es übersichtlich bleibt.

30 Min Laufen

Ich hab's nicht mehr ausgehalten. Musste einfach mal wieder den Kopf freibekommen.
Ich hab viel zu viel zeit zum nachdenken und bin vollkommen unausgelastet.
Ich musste einfach laufen !

Die Verletzung spür ich nur noch wenn ich mein Bein im Stehen weit nach hinten ausstrecke. Gewicht würde wahrscheinlich auch noch weh tun.

Das Laufen lief super und mir geht's spitze !

[WomanOrMachine]

Na bitte, hört sich doch gut an! Mehr Härte, Morski ...

[Morski]

30 Minuten laufen

Ging nicht viel, weil meine Füße und Waden noch verspannt waren von gestern. War unangenehm deswegen hab ich des öfteren Mal ein Päuschen eingelegt.
Aber immerhin was getan .

[WomanOrMachine]

Aber immerhin was getan .

Ebend!

[Morski]

Kniebeuge:
20x20kg;
10x40kg;
 8x50kg;
 8x50kg;
 8x50kg;
10x50kg;
 8x50kg;
10x50kg;

Bankdrücken:
20x20kg;
12x40kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;

Front-Kniebeuge:
10x20kg;
10x20kg;
 8x30kg;
 8x30kg;

Sz-Curls:
12x27,5kg;
12x27,5kg;
10x27,5kg;

Crunches:
15x;
15x;
15x;

Trainingsdauer: 110 Minuten

Das Training war fett auch wenn die Kraft extrem eingebrochen ist aber ich bin zuversichtlich, dass die schnell zurück kommt.
Die Verletzung ist weg aber mir steckt die Angst einfach noch tief in den Knochen, wenn ich Bewegungen ausführe, die kürzlich noch stark geschmerzt haben.

Die Front-Beuge muss ich erstmal technisch draufhaben.

Jetzt heisst es Ball halten, Ruhe ins Spiel bringen !

[huthmann]

fein, fein.. jow, sieh zu, dass du die ruhe bewahrst, aber da mach ich mir bei dir langsam keine sorgen mehr..

jow, fkb-ausführung ist echt seltsam bzw. alles andere als leicht..

[spammer69]

Und dann direkt fast eine 2-Stunden-TE?

Schön, dass es wieder läuft.