Morski's Trainingslog

[hmm...egal]

sorry, dachte nur ich hab die letzten paar seiten schon öfter gelesen, das du selbst bei schulterübungen oder beim "brücke" machen deine verletzung spührst.

[Morski]

Ich dachte nur, dass man ja generell eine Sache völlig auskuriert, bevor man wieder einsteigt. Kann mir durchaus vorstellen das eine etwaige Belastung (und Training im Speziellen) den Heilungsprozess verzögert bzw. behindert. Ich weiß ja nicht, in wiefern du dich durch deinen Mediziner abgesichert hast bezüglich der Unbedenklichkeit.

Okay, das Problem war, dass ich die Verletzung eigentlich nicht mehr gespürt habe. Erst als ich ein wenig Gewicht aufgelegt hab konnte ich spüren, dass dort noch was im Busch ist.

du brauchst dich hier vor uns Popelusern ja auch nicht rechtfertigen

Was soll das denn heissen?

Jau, Morski. Ich glaube, ich persönlich wäre da schwächer. Bei Erkältungen, etc. bleibe ich immer zuhause, aber wenn ich mal da oder dort nen Wehwehchen habe kann ichs nicht lassen. :/

Sehr vernünftig! Beim Militarypressen hauste ja mittlerweile schon einige Sätze raus. Hut(h) ab.

Danke, danke. Schultern und Trizeps ziehen zur Zeit ganz schön davon^^.


An alle: Ich wollte hier niemanden anpampen, nur weiß keiner wie sich meine Verletzung anfühlt und von vollkommenen Trainingspausen ist immer leichter gesprochen als getan.
Ich denke, das wird sich hier jeder eingestehen müssen.

Ich mache jetzt seit mehr als 4 Wochen fast ausschliesslich Military Press und bin bei den restlichen Übungen so ängstlich, dass es schmerzen könnte, dass ich meistens schon nach dem drücken aufhöre zu trainieren.
MP ist die einzige "schwere" Übung, die ich mir noch erhalten konnte. Der einzige Grund warum ich überhaupt noch ins Studio fahre.
Ohne MP hätte ich sportlich nichts zu tun und auch nichts zu erreichen, was bei mir bestimmt wieder zu Speck- und Alki-Exzessen führen würde^^.

Da ich beim MP keine Schmerzen habe, da mein Körper eine gerade, angespannte Linie bleibt sehe ich keinen Grund warum ich es rausschmeissen sollte.
Was psychologisch gesehen aus mir wird, wenn ich nicht mehr arbeite, studiere und trainiere möchte ich einfach nicht austesten...

[Morski]

Kniebeuge:
12x20kg;
12x20kg;
12x20kg;
12x20kg;
12x40kg;
12x40kg;
12x40kg;
12x40kg;

Bd:
12x20kg;
12x40kg;
10x60kg;
 9x60kg;
 8x60kg;
 8x60kg;

Pushdowns:
12x25kg;
10x25kg;
 7x25kg;

Sz-Curls:
12x30kg;
12x30kg;
12x30kg;

Crunches:
25x;
20x;
15x;

Nach den letzten Kniebeugen am Dienstag habe ich festgestellt, dass meine Verletzung plötzlich stark nachgelassen hatte.
Hab dann die letzten Tage andauernd zwischendurch mit Bw gebeugt und hab mich dadurch irgendwie immer besser gefühlt.
Hab heute mal ganz, ganz vorsichtig Gewicht aufgelegt und habe keinerlei Beschwerden gehabt .
Da die Verletzung bisher immer sehr positiv auf Dehnung reagiert hat, denke ich, dass es daran liegt.

Ich stelle jetzt auch fest, dass ich die Kniebeuge viel zu lange falsch ausgeführt habe, weil einfach die nötige Dehnung gefehlt hat.
Die Bewegung läuft jetzt so flüssig nachdem ich mich 4 Woche gedehnt habe, mein Rücken bleibt so aufrecht, dass die Belastung stark nachgelassen hat.
Dementsprechend positiv wirkt sich die Übung jetzt auch auf meine Verletzung aus.

Vor dem Kreuzheben habe ich noch ein wenig Respekt, da die Beschwerden ja am stärksten waren wenn der Rücken unter Belastung weit nach vorne gebeugt war.

Beim Bankdrücken konnte ich noch ein Stück weiter beschwerdefrei in die Brücke, bin aber immernoch sehr vorsichtig.
Hab dort aber auch sehr nachgelassen, vorallem meine Brust ist zusammengefallen, was man im angehängten Schnappschuss deutlich sieht.
Ansonsten bin ich sehr zufrieden mit meinem Körper .

Eigentlich wollte ich statt den Pushdowns noch ein paar Sätze Front-Kbs machen aber mein Trainer wollte sich wieder einmischen...was mich langsam echt annervt aber das will ich hier nicht so öffentlich machen.
Also das Volumen ist ansonsten noch ein Stück happiger wenn es nach mir ginge.


Fazit des Romans:
Ich komme wieder ins Training!

[Chaser]

Ich komme wieder ins Training!

Back in da Hause again! Geil, dass es wieder besser läuft. Dehnen müsste ich mich auch mal....^^

[WomanOrMachine]

Ist doch super, Manuel! Und geile Form haste sowieso ...

[Nixe]

Ist doch super, Manuel! Und geile Form haste sowieso ...

Aber das Unkraut im Gesicht und an der Brust muss weg. Ansonsten Top Form.

[Morski]

Danke, freut mich das zu hören.

Das Unkraut entferne ich nur unter den Armen und an einer anderen Stelle .
Der Rest rockt .

[Nixe]

Danke, freut mich das zu hören.

Das Unkraut entferne ich nur unter den Armen und an einer anderen Stelle .
Der Rest rockt .

Na das mit den anderen Stellen ist ja auch ne feine Sache, aber wenigstens die Brust sauber machen.

[ependinom]

ich find das sieht cool aus

[der_pumper]

Super Form und vor allem schöne Flügel!

[mcselede]

Schick!

[Nixe]

ich find das sieht cool aus

Was das Unkraut???? Ihr Männer kommt ja eher selten in den Genuss iauf einer behaarten Brust zu liegen, aber so schön ist das nicht. Geht doch nichts über ne schöne glatte und durchtrainierte Brust. Haare sind da Bääääähhhh.

[Morski]

Danke für das positive Feedback .

@Nixe, da scheiden sich wie immer die Geister. Ich kenne genug Frauen, die darauf stehen.
Vorallem bekomme ich aber einen Mordsanschiss von meiner jetzigen Freundin wenn ich die wegmache. Hab ich schon ausgetestet .
Mir gefällts mit Haaren auch besser.

[Nixe]

Danke für das positive Feedback .

@Nixe, da scheiden sich wie immer die Geister. Ich kenne genug Frauen, die darauf stehen.
Vorallem bekomme ich aber einen Mordsanschiss von meiner jetzigen Freundin wenn ich die wegmache. Hab ich schon ausgetestet .
Mir gefällts mit Haaren auch besser.

Na gut dann lass sie halt dran.

[kingKikapu]

tja morski, chance verspielt