Morski's Trainingslog

[hmm...egal]

im kaufhaus...^^

[WomanOrMachine]

im kaufhaus...^^

Nicht wirklich, oder? Wobei das den Sicherheitsdienst erklären würde ...

[Morski]

im kaufhaus...^^

Klingt echt danach.

Ich trainier im Kraftraum des Sportinstituts der hiesigen Universität.
Mit der Einführung der Studiengebühren hat die Uni einen Sicherheitsdienst eingesetzt, da dort gerne mal randaliert und geklaut wurde.

[WomanOrMachine]

Mit der Einführung der Studiengebühren hat die Uni einen Sicherheitsdienst eingesetzt, da dort gerne mal randaliert und geklaut wurde.

Ach so einer bist du, Morski ...

[Patta90]

Mit der Einführung der Studiengebühren hat die Uni einen Sicherheitsdienst eingesetzt, da dort gerne mal randaliert und geklaut wurde.

Da sieht man, dass die Studiengebühren nicht für das eingesetzt werden, für das sie eigentlich gedacht sind. Das regt mich grad sowas von auf.

[Morski]

Da sieht man, dass die Studiengebühren nicht für das eingesetzt werden, für das sie eigentlich gedacht sind. Das regt mich grad sowas von auf.

In dem Fall find ich's top, weil sich dadurch die Öffnungszeiten verlängert haben^^.

[Patta90]

Und was bringt das für die Bildung? :/

[WomanOrMachine]

Und was bringt das für die Bildung? :/

Nüscht, aber das war ja auch nicht die Intention bei der Einführung der Gebühren ...

[Morski]

Und was bringt das für die Bildung? :/

Wir haben ein ziemlich großes Sportinstitut in Düsseldorf, den Studenten und Mitarbeitern dieser Fakultät kommen längere Öffnungszeiten sehr zu Gute.
Es geht dabei ja nicht nur um den Kraftraum, sondern um die gesamte Sportanlage.
Hinzu kommen etliche neue kostenlose Sportprogramme für Mitarbeiter und Studenten der gesamten Uni (Boxen, Capoeira, Tennis, Fussball etc. etc).

Gleichzeitig konnten durch den Einsatz eines privaten Sicherheitsdienstes auch die Öffnungszeiten der Uni Bibliothek von 8 bis 19 Uhr auf 8 bis 24 Uhr (jeden Tag!) verlängert werden.

Sicherlich muss darauf geachtet werden, wie und wo diese Gebühren in die Bildung einfließen, nur muss man dafür auch beachten, was einen Einfluss auf die Bildung hat.

[Morski]

7 Sätze Bankdrücken: 15x50kg; 10x55kg; 5x70kg; 5x70kg; 5x70kg; 5x70kg; 5x70kg
5 Sätze Kh-Sbd: 12x20kg; 7x20kg; 7x20kg; 6x20kg; 5x20kg
4 Sätze Military Press: 7+1x35kg; 5x35kg; 6+1x30kg; 5+(3)x30kg
2 Sätze Cable Cross: 13x10kg; 7x12,5kg
3 Sätze Seitheben: 18x8kg; 11x8kg; 9x8kg
im SS mit Pushdowns: 13x27,5kg; 11x27,5kg; 9x27,5kg

War scheissevoll im Kraftraum, allein das Bankdrücken hat mich 25 Minuten gekostet, weil ich mich mit 4 Leuten abwechseln musste

Cable Cross war die ganze Zeit belegt....aber egal:
70kg beim BD gepackt

Beim MP hat mir beim letzten Satz einer geholfen - ÜBEL

[Morski]

2 Sätze Kreuzheben: 8x70kg; 8x70kg
PITT-Satz Kreuzheben: 20x90kg
4 Sätze Lh-Rudern: 12x50kg; 5x60kg; 8x50kg; 7x50kg
4 Sätze Kh-Rudern: 8x20kg; 7x20kg; 6x20kg; 5x20kg
4 Sätze Lh-Curls: 10x25kg; 6+2x25kg; 5+1x25kg; 3+1x25kg
3 Sätze Scott-Curls: 12x17,5kg; 8x17,5kg; 7x17,5kg

Der PITT-Satz war:
Bei jeder Wiederholung hatte ich die volle Konzentration und Körperspannung und gen Ende tropfte mir der Schweiß in die Augen.

Dieses Kh-Rudern war mau, kommt wieder raus.
Ansonsten war alles:

[Short Dawg]

War das Gewicht gut gewählt? Wie lange gingen die Pausen zwischen den Einzelwiederholungen?

Freut mich, dass Du den Satz fandest.

[Morski]

War das Gewicht gut gewählt? Wie lange gingen die Pausen zwischen den Einzelwiederholungen?

Freut mich, dass Du den Satz fandest.

Ich hab jedes Mal bis 15 gezählt und bin dann wieder in Postion gegangen. Zum Ende hin hab ich auch mal bis 20 gezählt^^.
Also ca. 15-25 Sekunden bis zur nächsten Wdh. Das Gewicht war auf jeden Fall gut gewählt um mit dem System klarzukommen.

Der Satz war aber bei anderen Übungen werd ich es wohl nicht machen.

[Short Dawg]

Weshalb nicht? Muss aber auch zugeben, dass das teilweise schon nicht mehr schön ist... so 3 PITT-Sätze hintereinander.

Am allerschlimmsten sind Überzüge nach PITT...Brrr.

[Morski]

4 Sätze Hackenschmidt: 15x30kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg;
4 Sätze Beinpresse: 13x170kg; 11x180kg; 9x190kg; 7x200kg
3 Sätze Ausfallschritte: 16x35kg; 14x35kg; 12x35kg
4 Sätze Wadenheben: 15x120kg; 13x120kg; 11x120kg; 9x120kg

BOOOOOM!
Das war krass

Hackenschmidt hab ich um zwei Sätze gekürzt, da ich wieder mit dem Fahrrad zum Training fahre und daher nicht mehr so viele Aufwärmsätze brauche.
Die Wdh.-Zahlen beim Hs hab ich höher geschraubt, weil ich bei höheren Gewichten ein ungutes Gefühl im Knie bekomme.
War aber gut, ich bekomme einen schönen Pump und bin danach bereit bei der Beinpresse alles zu geben.

Ab der Beinpresse hab ich den Kraftraum mit den Bloody Beetroots zugedröhnt und hab bei den Ausfallschritten fast gekotzt - PERVERS!

Stellt euch ein Beintraining zu dieser Mukke vor
http://www.youtube.com/watch?v=vPUa67AHemk