Morski's Trainingslog

[Morski]

Was macht denn die Hüfte dabei?

Ja, die macht immernoch ein wenig Ärger bzw. ist es die Kombi aus Hüfte und Knie.
Ich hab keine Schmerzen aber es fühlt sich unangenehm an wenn ich die Füße beim Beugen nicht weit genug nach aussen gedreht habe.
Also führ ich die Beuge zur Zeit im recht weiten Stand aus, vielleicht brauch ich nur etwas Übung und kann nach und nach den Stand enger werden lassen

[Chaser]

Ich hab auch ne ziemlich breiten Stand. Na und? Wenns so geht, passt doch.

[Morski]

5 Sätze Bankdrücken: 12x50kg; 5x60kg; 5x70kg; 5x70kg*; 3x70kg
4 Sätze Kh-Sbd: 7x20kg; 6x20kg; 5x20kg; 4x20kg
4 Sätze Military Press: 5x30kg; 7x30kg; 5x30kg; 6x30kg
3 Sätze Pushdowns: 10x25kg; 8x25kg; 5x25kg +1

BAAAAAAAAAAAAAAAAM BAAAAAAAAAAAAAAM! Es geht voran!

[Cofloh]

na, wird ja , weiter so! :- )

[Morski]

5 Sätze Kreuzheben: 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 5x90kg; 4x90kg
4 Sätze Kabelrudern: 12x55kg; 10x55kg; 8x55kg; 6x55kg
3 Sätze Latzug Parallelgriff: 12x50kg; 10x50kg; 8x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 9x27,5kg; 7x27kg; 6x27,5kg; 5x27,5kg

Beim Kreuzheben bin ich mittlerweile ziemlich sicher in der Ausführung. Fühlt sich sehr, sehr sauber an.
Wenn jetzt die Kniebeugen auch noch so sicher sein würden...

Ansonsten bin ich wieder im sportlichen Aufschwung!

[Morski]

TE gestern:

6 Sätze Kniebeuge: 5x50kg; 5x50kg; 5x50kg; 5x55kg; 5x55kg; 6x60kg
44 Ausfallschritte: 20x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg
4 Sätze Wadenheben stehend: 14x120kg; 12x120kg; 10x120kg; 10x120kg

War gut. Die Kniebeuge hab ich dieses mal im Powerrack gemacht und nicht an der Hantelablage.
Keine Ahnung, ob das daran lag aber es hat sich viel sicherer angefühlt.
Zudem bin ich nur so weit runtergegangen wie ich die volle Körperspannung auch gehalten bekomme.
Es könnte vorran gehen.

[Morski]

5 Sätze Bankdrücken: 9x50kg; 7x60kg; 5x70kg; 1+(2)x80kg; 2+(3)x70kg
4 Sätze Kh-Sbd: 8x20kg; 6x20kg; 6x20kg; 4x20kg
3 Sätze Kh-Sd: 7x12,5kg; 10x10kg; 8x12,5kg
1 Satz Military Press: 10x15kg
3 Sätze Pushdowns: 12x25kg; 7+1x25kg; 5+3x25kg

80kg beim Bankdrücken war dann doch etwas zu viel aber immerhin hab ich es einmal sauber alleine gedrückt.
Kh-Sd schien zuerst zu klappen tat aber dann doch wieder weh. Ich bleib bei Military Press.
Ansonsten war das Training bombastisch. Mein Mitbewohner meinte als ich nach Hause kam: "Alter, bist du aufgepumpt, da geht's aber jetzt vorran"

[Morski]

5 Sätze Kreuzheben: 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 3+1x90kg; 2+1+1x90kg
4 Sätze Kabelrudern: 12x55kg; 10x55kg; 8x55kg; 6x55kg
3 Sätze Latzug Parallel: 12x50kg; 8x50kg; 6+6x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 10x27,5kg; 8x27,5kg; 4+2x27,5kg; 3+1+1+1x27,5kg
4 Sätze Lh-Shrugs: 8x60kg; 8x60kg; 7+7x60kg

Beim Kreuzheben konnte ich etwas weniger Leistung bringen als beim letzten Training.
Könnte daran liegen, dass ich Samstag ein paar Biere getrunken habe oder, dass ich erst eine Mahlzeit drin hatte.
Ich hab trotzdem alles gegeben und am Ende meine Unterarme noch mit Shrugs geplättet bis die Hantel runtergefallen ist.
Geiles Training

[Morski]

6 Sätze Kniebeuge: 10x40kg; 7x50kg; 5x55kg; 5x60kg; 5x65kg; 5x70kg
44 Ausfallschritte: 24x25kg; 10+10x25kg
4 Sätze Wadenheben Stehend: 16x120kg; 14x120kg; 11+1x120kg; 8+2x120kg

Na, das geht doch.

[Morski]

6 Sätze Bankdrücken: 11x55kg; 7+4x60kg; 6x65kg; 4x70kg; 5+(1)x65kg; 3+(1)x65kg
4 Sätze Kh-Sbds: 8x20kg; 7x20kg; 5+1x20kg; 5x20kg
4 Sätze Military Press: 8x20kg; 6x20kg; 6x20kg; 6+2x20kg
3 Sätze Pushdowns: 12x25kg; 10x25kg; 7+1x25kg

Jaaaa, nice!

[Short Dawg]

Wie ist deine Optik momentan, zufrieden?

[kingKikapu]

[huthmann]

Wie ist deine Optik momentan, zufrieden?

hamster, du träumer..
auch eisen kann aus sche!ße kein gold machen...

[Morski]

Wie ist deine Optik momentan, zufrieden?

Ich hab keinen Spiegel in der Wohnung. So genau nehm ich das nicht mehr unter die Lupe^^.
Ich bin jetzt einfach hochmotiviert, weil ich endlich mal voll im Saft stehe.
Durch meine Freundin hab ich jemanden der mich mit meinem Hobby voll unterstützt und versteht.
Sie macht mir keinen Gute-Nacht-Quark aber immerhin steht sie auf breite Schultern und geht auch gerne ins Studio.
Ich hab vorher eigentlich nie irgendeine Form von Anerkennung für dieses Hobby bekommen. Alle fanden das immer nur "komisch" oder "übertrieben" ("Ich kann mir nicht vorstellen, was daran anstrengend sein soll"; "Spiel doch lieber Hand- oder Fussball, das macht wenigstens Spaß" )

Das wird jetzt was, da glaube ich fest dran.


@huthmann, ich weiß, du liebst meinen Body

[Morski]

6 Sätze Kreuzheben:5x60kg + 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 3x100kg; 3x100kg; 1+2x105kg
4 Sätze Kabelrudern: 12x55kg; 10x55kg; 8x55kg; 6x55kg
3 Sätze Latzug Parallel: 10+3x50; 10x50kg; 8x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 8+3+1x27,5kg; 8+2x27,5kg; 5+3x27,5; 5+2x27,5kg

BAAAAAAAAAAAABÄÄÄÄÄM!
Hab auf Robert gehört, gestern das Training sausen gelassen und mich stattdessen geschont, da ich leichte Halsschmerzen hatte.
Mit Zinkamin, Aspirin Komplex und einigen Kiwis war das Problem heute gelöst.
Vor dem Training gab es dann ordentlich Kaffee, noch eine Aspirin und 20ml Ginseng Tonikum

Und dann einfach mal die 100er-Grenze geknackt